第1件：空腹吃个小苹果——苹果被称为“水果之王”，富含多种维生素、矿物质及粗纤维，早晨空腹吃一个小苹果，及时补充一些粗纤维，能唤醒胃肠的蠕动，利于改善便秘，促进肠道健康。
第2件：大口喝温水——若在吃个小苹果后，再喝些温水，能促进粗纤维进入肠道，使肠道加快蠕动，利于排便。此外，早上大口喝温水，还能让身体快速吸收，改善体液和血液粘稠度，对心脑血管也有预防的作用。
第3件：揉下腹部——在早饭1小时后，按摩腹部能促进肠道蠕动，利于消化。按摩时最好按顺时针方向画圈按摩，这样顺着肠道蠕动的方向，每次10圈，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
第4件：早餐按时吃——早餐对一个人来说，是一天中最重要的一顿饭，吃得营养均衡、易消化为宜。经过一宿的消化代谢，胃处于排空状态，按时吃早餐能及时补充身体能量，还能促进胃肠活动，易有便意。生活中，有些人就习惯在早餐后排便，若不吃早餐，可能排便规律也会受影响。
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本文标题：早晨做好4件事有助肠道健康
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