《健康心语》连载（97）
第四章 思考感悟与探索实践
第五节 简单的事情坚持做
自律：简单的事，坚持做！
周末早餐：一盒脱脂牛奶，一个馒头，一碗稀饭。还觉得没有饱感，再补充点水果，差不多八成饱就可以。
送饭的小菜：红腐乳一块（尽可能不吃淹制的咸菜），如食用点豆豉更好（活血化瘀）的。
吃饭期间故意放慢速度，将时间拉长至约20分钟，也是增加饱感的方法之一。
简单的事，坚持做！
刚刚完成了5km。走一半，慢跑一半。时间约45分钟。微汗，好舒服！
去补点水。。。
来吧，朋友们，动起来，拥有健康！
冠脉康复一定要“刻板”
刻板，通常形容那些做事呆板、教条，不懂得随时间、地点的变化而灵活机动的随机应变的人。往往是负面或贬义的词义。
但，事情往往具有正、反两面性。我们就是要善于利用正向性来管理生活的日常，使之最大化的发挥好的作用。
我们今天所说的刻板，就是专门利用它的＂一成不变＂来用于生活。
比如：晚上休息，定了十点上床，就十点上床。放下手机，只要没有必须，就放下手机。如果确定可以关机，关机最好！
又如：饮食方面：不吃加糖食（饮）品说到做到。吃肉类食品，坚决不吃内脏、不食用动物皮类、不食肥肉等，也是说到做到。
再如：对于运动，坚持每周不少于三次运动，最好每天都有运动，也是说到做到等等。
要养心、护心，就是必须严格的＂刻板＂执行，必然大有益处，且十分有利于养成好的习惯。特别是对于纠正不良习惯是个有力的武器，与大家共勉！
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