情绪的负面影响常常被过度夸大，人们会刻意否认情绪或者选择性的去掉一些情绪。有人认为情绪会影响人的判断力，只有像机器人一样摆脱情绪的困扰才会头脑清醒，智力超群，他们否认情绪，是把情绪像敌人一样对待。
有人认为可以选择性的去掉一些情绪，例如，去掉消极情绪。我们可以完全不生气，或者完全不难过，永远保持快乐，老师永远只能对学生微笑，对他们发火是鲁莽和不理性的。孩子只能爱自己的父母，如果恨他们就会有很深的罪恶感。实际上情绪的力量是整体的，只有自由的体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。
承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是每种情绪都有它独特的价值和功能。都有它存在的理由，并且都是我们可以利用的力量。如果仅仅是为了某种情绪，而忽略其他情绪，我们就无法完整的体验生活，就如纪伯伦所说‘’悲伤在你心中切割的越深，你便能容纳更多的快乐。‘’
作为消极情绪的悲伤，同时也是一种能促进深层思考的反应，可以让我们更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的，而恐惧的体验，虽然让我们难受，却可以提高神经系统的灵敏度，和对潜在问题的警觉性，从而获得正常，情况下，得不到的信息，迅速作出战斗或逃避的准备。因此，每种情绪都值得我们由衷地赞赏。除了愤怒，还有几种常见的负面情绪，我们一起来看看各有有什么作用。
第一、嫉妒
嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优秀的人怀有一种冷漠，贬低，排斥或者是敌视的心理状态。一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。嫉妒被天主教列为七宗罪之一。可见人们有多不喜欢嫉妒。这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。相比于愤怒人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之心。
然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告诉你，你最想要的是什么？以及有多么想要，跟愤怒一样嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题，记得有人说过要成为城市里最高的大厦，有两种方法，一是摧毁比自己高的大厦，二是在打好坚实的基础后，不断建造。由于嫉妒的人们普遍选择前者，所以世俗把嫉妒看成一种邪恶。如果我们能意识到成为最高大厦，还有第二种方法嫉妒就成了一种力量。
第二，悲伤。
悲伤是理解世界的，门禁是廉洁，人与人的情感之一是心理咨询师必备的一种能力，悲伤，是另是一种另类的才能，悲伤所带来的，哭泣可以释放紧张缓解心理压力，是一种心理保护措施，美国学者研究后发现，悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所改善，更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时会产生某些对人体有害的生物活性成分，哭泣后，情绪强度一般可降低40%，而对那些不爱哭泣，不会用眼泪消除情绪压力的人进行研究发现，压抑悲伤，会影响身体健康促使某些疾病恶化，如结肠炎，胃溃疡等就与情绪压抑有关。
可惜的是大多数男性遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。
我们现在有太多方式让自己不要去体会悲伤这种感觉了。KTV，酒吧，夜场等这些热闹场所里，有着太多悲伤的人，可惜的是，他们选择了用隐藏，压抑的方式去面对悲伤，因为悲伤让人难受，所以他们没有勇气去面对这种疗愈自己的能量。
第三，焦虑。
焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康，所以人们对焦虑会有一种排斥心里，认为这是不好的，然而适度的焦虑，却具有积极的意义，它可以充分地调动身体，各脏器的技能。适度提高大脑的反应速度和警觉性。焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。
第四，恐惧。
恐惧是指对某些事物或特殊情景产生比较强烈的害怕情绪，我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼，孰不知恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，就是这样的一种情绪，让我们人类存活到今天。试想一下人类没有了恐惧，会怎么样面对动物园里的老虎，没有恐惧的人，会变成它的食物，面对危险，没有恐惧的人性命不保，面对法律没有恐惧的人无法无天，最后有一天会成为阶下囚，面对大自然没有恐惧的人，肆意妄为于是地球没有了颜色。
勇敢并不是没有恐惧，而是一边恐惧一边面对恐惧，让我们注意安全，恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡，恐惧，让我们变得更强大。
每一个负面情绪都有自己的作用，如果我们能够认识它，面对它，接受它带给我们的礼物，我们将受益无穷。
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