《深度工作》
第一章 深度工作是有价值的
1.CBD的高级技术工人与流水线普通工人的10个小时所产生的价值，学者和专家各执己见，我们普通老百姓看来也就是最简单的知识改变命运吧。
2.作者认为当今社会最可能成功的两类人：(1)迅速掌握复杂工具的能力
(2)在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力
(即不断的学习不断的产出)
3.文章写到，从神经学的角度说，一种叫做髓磷脂的脂肪组织能够保证你的神经元和大脑回路正常工作不受干扰，所以注意力不集中的人要去可以培养髓磷脂增强扛干扰能力。
4.高质量工作产出=时间×专注度
5.这种状态决定你的事业成功程度。
第二章 深度工作是少见的
1.适当提升难度和相对轻松的两项任务中，你会本能地去选其轻。
2.对立：人们逐渐屈服于互联网，深度工作往往要抵制互联网技术，所以更难能可贵。
第三章 深度工作是有意义的
神经学：其一，大脑依据自己所关注的东西建构世界观，所以是不是每天关注了太多浮躁的东西了?
其二，游手好闲是万恶之源，当你失去关注点时，大脑不会去想那些好的事情，而会纠结于生活中可能出现的问题，所以，找到关注点很重要，特别重要。
心理学：工作让大脑更享受——当你进行某一项深度工作时候，有其目标、反馈和挑战，沉浸于挑战让大脑的体验处于最优状态。
哲学：（一）原因——形而上学会让人陷入无聊的生活， 失去感受世界的创造和一种秩序感。
（二）举例——轮匠赋予其工作微妙的美德，对于工作具有强烈神圣感。
（三）认清现实——一半以上的工作都枯燥但都有其意义，你只需要精心打磨自己的手艺即可，用自己的方式去完成它，将责任慢慢变成一种享受。
第一章
准则一 工作要深入
意志力像肌肉一样会被消耗完，不要让太多娱乐性的东西消耗它，否则你很难回到真正深度工作状态。
(一)四种深度哲学
(1)禁欲主义——长时间处于隔离状态。
(2)双峰哲学——将时间分成两块，一半用于浮浅，一半用于深度。比如一周四天，一年一个季度。
(3)节奏哲学——转化为一种简单的常规习惯。视觉可见的工具提醒可降低门槛——日历的大红叉。
(二)让深度工作成为习惯化
(1)选择设定时间和场所
(2)树立每几十分钟里所要达到的目标
(三)付出大手笔
投入可观的精力与金钱，降低大脑拖延症的本能，并提高深度工作的重要性。有时想要到深入，必须先要做大。(写作工作者的豪华酒店深入创作，和商务舱深度写作)
(三)像经商一样执行
原则 1：关注点放到极端重要的事情上(不要让你从琐碎的分心之事上说不，而是要对让你激发无限热爱的事说是)
原则 2：抓住引领性指标(分解目标)
原则 3：准备一个醒目的计分板
原则 4：定期问责
准则二准备拥抱无聊
突然有了一种茅塞顿开的感觉，想想也是，这么多年来，真的只是看上去比较努力而已。其实你压根没有让自己的大脑的注意力集中起来，想一想是不是这样的，一遇到难的事儿，你的第一反应是不是就是退缩，你不愿意去思考。这二十多年来，你已经让心智残疾成为了一种习惯，很难很难把它改正过来，这个过程会极其痛苦。
常春藤名校的学生并不是说学校提高了他们的智商，而是他们从小养成的习惯和日常学习帮助了他们。
如果你不去摆脱那些让你分心的依赖，你将很难获得真正的专注。而如果你在自己其余的时间里感到无聊的时间你就打发时间，你们你也永远得不到专注程度的提升。
（一）不要不断分心，而要不断专注
一旦你的大脑习惯于分心的状态，你将不能容忍任何没有新奇性的东西，而静静地等待无聊是当代生活必备的一种状态，无论你从事什么工作。所以它要求你在自己规定的时间内坚决不触碰网络，一次又一次的抵抗住诱惑，而去实现重新编排自己的大脑，否则就只能成为一个废人。
（二）有效果的冥想
人的大脑在面对同一难题时，会避免资源的浪费，这是自然演化的结果。
本文建议刻意将注意力集中于某一专业明确的难题上，一遍又一遍地将注意力拉回来，但要注意避免在原地打转。根据问题的变量明确下一个问题，确定和处理下一个问题，最后巩固自己的收获。
准则三 远离社交媒体
（一）在你的网络使用习惯中采用关键少数法则
首先，要明确注意力被分散是不可避免的事情，需要理性看待。
其次，人的注意力有限。根据二八法则，要把注意力投资于高影响力的活动上。
最后，要明确幸福生活和职目标，并为此列出具体活动。
（二）不要用网络来消遣
在你的自由时间里不要用容易获得的东西来消遣，不要被随意的事物所吸引，而应该在思考如何度过“一天中的一天”。
所以，试着提前安排好娱乐时间里的消遣活动。比如阅读，锻炼 ，面对面交流。
人的智力系统可以进行长时间的高强度工作：它不会像人的手脚一样会感到疲倦，它只需要变化，不需要停止。
寻找高质量的娱乐休闲活动，体验何为生活，而不仅仅是生存。
准则4 摒弃浮浅
（一）一天的每一分钟都要做好规划
“在今天剩下的时间里，我做什么最有道理”。
一个有意愿为自己做计划和愿意修正自己的计划的人，比一天漫无目的的人更有创造性和主见。要想发挥成就有所成就的话，必须去改变。
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