一、气血不足，教你五个调理方法，赶快用上吧
一，调理脾胃，改善消化功能，避免营养缺乏和冰冷食物。
二，动静相宜，适当做慢跑，游泳，打球，太极的运动，但不要过度运动，过度运动反而会损耗气血
三，可适当的吃提升气血的食材，比如牛肉，红枣，枸杞，当归，黄芪百合，莲子，乌枣等
四，提升循环，经常泡脚，多泡热水澡，结合使用艾灸等热疗手段，帮助提升血液循环，提高身体代谢
五，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
二、春季是长高最快的季节，助力孩子长高，家长应该这样做！
①准备长高的营养材料：蛋白粉、钙、VD、镁、维生素K2这些不能缺
②均衡饮食、全面营养：肉奶蛋，豆类，坚果，杂粮，蔬菜水果必不可少，不要吃垃圾食品
③调整睡眠、坚持运动：有助于孩子生长激素的分泌
早睡早起，不要熬夜，多做弹跳类运动，帮助刺激骨关节
三、青光眼是全球导致失明的第二大病因，仅次于白内障，是第一位不可逆致盲眼病！
而所有高度近视 人群，都是青光眼高风险人群！
保护视力、降低各种眼部疾病发生，这样做：
1，每天吃五颜六色的蔬菜水果；补充维生素矿物质和抗氧化剂，清除自由基
2，常常回归大自然，眺望远方；放松眼部睫状肌
3，设定计划、减少电子产品使用时间；
4，补充叶黄素 、DHA，钙镁片、VC等营养素；
5，定期检查眼睛、及时发现青光眼、干眼症，视网膜病变等问题！
四、25岁之后，你真得补补胶原蛋白，看看你有没有这些表现
胶原蛋白可以：
1、美容养颜，让肌肤润泽、光滑、有弹性
2、强健骨骼，当胶原蛋白随着时间而流逝以后，骨骼自然开始变脆
3、养护关节，避免关节磨损发生四肢疼痛
立即照镜子看一看
看看，是否有以下发现～
1、眼眶越来越深
2、皮肤越来越黄
3、各种小细纹，色斑，毛孔出来了
4、肤色越来越差，脸太干，敷面膜都不管用
5、脖子上的颈纹越来越多
6、擦再好的护肤品都没用
只要中了以上其中一条，身体的胶原蛋白就已经疯狂流失了……
五、中小学生尤其要吃好早餐，不吃早餐的的危害很多；
1. 不吃早餐使得大脑缺乏能量供应，注意力无法集中，反应变慢，思维能力下降；
2. 造成身体运动力不足，运动能力下降甚至无法运动；
3. 容易造成胃肠功能失调，引起胃炎、胃溃疡、胆结石、便秘等；
4. 还会使学生中午饥饿感强烈，吃下更多的食物，久而久之造成肥胖；
六、要想睡得好，心情好，补钙很重要！
睡不好的人，通常都是神经紧绷，思绪万千……
钙以及镁有稳定、放松神经的功能，有效提升睡眠质量！
孕期抑郁、产后抑郁、经常情绪低落，你很可能是缺钙！
钙是很多细胞活动的因子，神经传导因子，当你的细胞都已经不活跃了，你的情绪也特别容易低落……
如果不开心，先补点钙吧！
七、家长要知道，少了这些营养，孩子长不高！
孩子想长高，离不开下面这些营养的帮助。
1、钙
钙是骨骼里的重要成分，约占60%。尤其是生长发育期的孩子，对钙的需求量很大，除了日常的饮食摄入，还可以通过补充钙补充剂来补充。
选择钙的时候，尽量选择海藻钙icon、乳钙等天然钙，相对更容易吸收、好利用、对肠胃刺激小。
2、蛋白质
补钙的同时，可别把蛋白质给忘记了，蛋白质是构成骨骼的重要物质，参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程。
平时蛋白质食物吃的少的小朋友，以及有蛋、奶、豆过敏的小朋友，要额外补充不过敏的蛋白粉，保证基本的营养需求。
3、维生素D
维生素D在钙的吸收过程中，起着非常大的作用。可以说，没有维生素D,钙都白补了！
尤其是日晒时间短，阳光不足地区的孩子，更要注意维生素D的补充。
4、维生素K
维生素K又称为携钙素，可以促进骨骼健康，帮助骨骼生长。
其中K2的作用更显著，孩子可以多吃豆类、肉类、奶类来补充。
值得注意的是，K2最主要的一部分来源于健康的肠道细菌合成，占人体维生素K来源的60%，所以保持健康的肠道是保证维生素K充足非常重要的方面！
当然，除了上面说的这几个营养素，铁、锌、脂肪等营养素也同样重要，还是那句话“营养均衡是基础”。
八、它是长寿地区老人常吃的油，每个家庭都应该必备橄榄油，看看它的这些好处
优质的橄榄油含有丰富的橄榄多酚，单不饱和脂肪酸——油酸
还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等，被认为迄今最适合人体营养的油，能够抗炎，抗氧化
调节胆固醇、清理血脂、保护心脏；预防高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病
九、保护肾脏，你要做好以下七点：
1、多喝水，每天不要低于1600ml
2、避免久坐
3、避免憋尿
4、选择健康、无添加的食物，避免有毒有害、重金属、农残等超标的食物，这些会影响肾脏功能。
5、保持健康体重和正常血压，肥胖和高血压都会加重肾脏负担。
6、长期吃药，易伤肝伤肾。
7、不舒服及时体检，提早发现问题，提早调整。
十、除了美容，胶原蛋白对肌肉、关节、肌肉、血管、头发的好处你都知道吗
1、塑造肌肉的功能
胶原蛋白对于肌肉的好处是能够帮助健美塑造肌肉，日常多补充一点胶原蛋白，能够促进生长激素的分泌以及肌肉的生长，补充胶原蛋白能够保持肌肉的力量
2、预防骨质疏松
胶原蛋白对于骨骼的好处是能够预防骨质疏松，骨骼中的有机物70%和80%都是胶原蛋白，因此骨骼生成的时候首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，因此有人称胶原蛋白是骨骼中的骨骼，胶原蛋白的流失或者是缺乏会引起骨质疏松一类的疾病
3、维持血管的健康
胶原蛋白对于维持血管的健康有着比较重要的作用，多补充胶原蛋白可以保持血管弹性，从而能够达到预防血管破裂、栓塞等不良症状出现的目的
4、对内脏的好处，预防疾病
胶原蛋白对于内脏的好处是能够维持功能，预防一些疾病，机体五脏六腑都受胶原蛋白的影响，缺乏胶原蛋白就会严重的影响脏器的健康，甚至会引发一些疾病，如果充分的补充胶原蛋白可以补益内脏器，协助内脏器官营养补充和运动，有效地预防一些疾病
补充胶原蛋白
5、丰满胸部
胶原蛋白对于胸部的好处是能够丰满、挺拔胸部，胸部的组织构成大多是脂肪和结缔组织，其中胶原蛋白是结缔组织的主要成分，足量的胶原蛋白能够有效的支撑胸部，体现出挺拔胸姿
6、润泽发质
胶原蛋白对头发的好处是能够润泽发质，头发的主要组成部分是蛋白质，如果缺乏蛋白质，头发的营养就不足，容易干燥分叉，足够的蛋白质能够维持头发的营养，让头发柔软有光泽
十一、抗衰老的五个生活习惯：
日常保持这几个好习惯，帮助你保持健康，延缓衰老
1、少喝饮料多喝水，避免摄入过多糖分和热量。
2、运动后补充充足蛋白质和适量碳水化合物，促进身体恢复。
3、不盲目减肥，多吃好油，保证身体机能，不缺乏营养
4，保持肠道健康，进出通畅！
5，多吃富含胡萝卜素、维生素c、花青素等抗氧化剂的食物，如紫衣甘蓝、西兰花、沙棘果、蓝莓等
十二、这四类人群非常需要补充益生菌
一、便秘、腹泻、粪便不成型等
人的粪便应当是香蕉状，但肠道菌群紊乱的人，会产生腹泻、粪便不成形等症状
有的人大便有层油是脂肪代谢icon有问题，有的人还出现三臭（口臭、屁臭、粪臭）、恶心、胃口不佳、腹胀、疲倦、免疫力低下、水土不服、乳糖不耐受、脸上长痘痘等症状
这些可通过服用益生菌，使体内菌群重新达到生态平衡来实现缓解与治疗的目的
二、孕妇、婴幼儿
新生儿在出生后的几个小时，随着母乳喂养、奶制品补充以及与妈妈乳头周围皮肤接触，就会有大量以双歧杆菌为主的益生菌进入宝宝体内，维持肠道健康，促进宝宝免疫系统发育
因此为了保证胎儿健康，孕妇在妊娠期就要适量补充优质益生菌，有助于调节肠道菌群
母乳中有益菌不足或者奶粉喂养都不能为宝宝提供足够的益生菌
孕妈妈体内拥有好菌群，可以达到胎宝宝初期预防、干预过敏的目的。对于孕期有便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的
三、老年人
人体肠道菌群状况是随年龄增长而变化的，老年人肠道内益生菌数量，与青少年时期相比，约下降至原来的百分之一到千分之一，而长寿老人肠道中益生菌的数量比一般老年人的均值高出60倍
中老年人的体内菌群开始出现失调，益生菌的数量在不断衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发
此时如果能经常补充益生菌，有助于使肠道“年轻”化，加强中老年人的健康生活
四、过敏体质长期补充
在肠道免疫系统中，存在一种“免疫耐受”机制，会抑制免疫系统随便就针对食物成分而分泌会引发过敏反应的免疫球蛋白E（IgE）或G（IgG）。而过敏的人，就是因为“免疫耐受”机制出现问题，所以吃到特定的食物时，肠道免疫系统便会分泌过多的免疫球蛋白E（IgE）攻击该食物成分，于是就产生了过敏
然而，要想将IgE恢复到正常水平，却是一个漫长的过程，一方面尽量不接触过敏原，另一方面，要长期补充特定的益生菌
所以，过敏体质要持续补充特定的益生菌，直到IgE表达水平正常
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