视频中讲述演讲者曾面临挫折决定自杀到计划实施再到最后放弃，他当时的心理走势。
他认为让他最终放弃的真正原因是巧合，事后分析时他用了一张图片。如下
一只狼狈的公牛，这只牛看上去糟透了。可是核心并没有损伤还活着，只是外界因素让他看上去很糟糕。
他提到 斯多葛哲学 ，他把它看成是高压状态下的求生操作系统。把生活中什么是可控什么是不可控区分开来做一个表。
大意是：
1.写下自己不可控、恐惧、焦虑的事，如果自己做了会遇到什么麻烦。
2.能做什么来预防情况的发生。
3.如果最坏的事情发生了，能做什么来补救？
第二个部分：行动的好处
1.尝试做这些事（不可控、恐惧、焦虑的事）如有一部分成功了，会带来哪些好处？哪怕是一时的情绪或财富、名誉！
第三个部分：不行动的代价
1.如果不去做这件事在未来的半年一年三年你会变成什么样子。
这就是 恐惧设定
当设定好了后。演讲者发现我们最害怕去做、去问、去说的是往往正是我们要去做、去问、去说的事。
不说这个设定好或不好，但这种设定可以借鉴一下，把不想做的事归纳好，去做一做。“吃些不喜欢吃的，对身体好。做些不喜欢做的事，对事业好。”
人生在于行动
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本文标题：恐惧设定
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