使用外部评价体系的人，对别人的评价特别在乎，甚至会内化别人对自己的评价；使用内部评价体系的人，对别人的评价不大在乎，他们做事情的动力，是来自于自己内心。
驱使着人们做事的，有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人，使用的是内部评价体系；以外部动机为主的人，使用的是外部评价体系。
001 外部评价体系VS.内部评价体系
使用外部评价体系的人，是通过别人的评价来认识自己是谁，他们对别人的评价特别在乎，甚至会内化别人对自己的评价，认为自己就是这样的。他们做事的动力来自外部，也就是“外部动机”，常是为了博取别人的认可、数据和金钱等才去做事。
所以，使用外部评价体系的人在做事时，容易忽略自己的感觉，而更多使用头脑层面的思考，他们更容易被外界的观点左右，特别是权威，比如家长、老师、领导等，权威控制了评价标准，也就控制了使用外部评价体系的人。所以，使用外部评价体系时，谁控制着评价标准，谁就控制着你。
使用内部评价体系的人，更在乎自己的感觉，他们自己知道自己是谁，对别人的评价不大在乎，他们做事情的动力是来自于自己的内心，也就是“内部动机”。
所以，使用内部评价体系的人在做事时，特别尊重自己的感觉，他们更多的是使用潜意识和身体层面在做事，这种动力是由内而发的，非常顺畅自然。
002 表现型人格VS.进取型人格
《成功，动机与目标》这书中，Carol Dweck教授提出了一个理论，她认为人对能力和智力的看法分为两种:
entity view （实体论）
incremental view（渐进论）
实体论者相信能力和智力都是固定的（至少是有固定上限的），而渐进论者知道能力和智力都是逐步积累获得的（甚至是没有上限的）。这两种观念带来的差异无法想象地巨大。
人也分为两种，一种是表现型人格（Be Good Type），一种是进取型人格（Be Better Type）。这两种人的主要区别在于，他们做事的时候，关注的焦点不一样：
表现型的人（Be Good Type）更关注自己当时的表现，更在意外界对那表现的看法；
进取型的人（Be Better Type）更关注自己当时有无进步，并不在意对外界的看法。
第一种人过分在意自己当时当刻的表现，直接带来的结果就是，如果“感觉有可能做不好”，就直接不做了——省的丢人。第二种人常常并不在意外界的看法，他们知道自己有可能做得并不好，但这并不妨碍他们进步，只要下一次比这一次更好，就是他们想要的结果。他们更习惯于接受挑战，处理压力，更懂得积累的好处。
显而易见，第二种人的成长空间更大——他们会变得越来越聪明。
使用外部评价体系的人，其实也就是表现型人格的人。他们做什么事都是为了别人而做，即便在某件事上做的还不错。表现型人格的人更在意的是自己当前的表现，别人对自己的看法。表现型人格的人做事常常不是为了自己的进步 ，而是为了自己当下表现得多好，也就是说，为了获得更多当时的认可。对于表现型人格的人来说，外部的反馈，构成了全部的“回报”，决定了努力的成本。家长多夸几句，就再多学一点点，以便继续被夸；工资多涨一点，就尽量显得多做一点，否则多不划算啊，这是他们真实的念头。
使用内部评价体系的人，其实也就是进取型人格的人。他们做什么事都是为了自己而做，即便在某件事上做得并不好。那些进取型人格的人更在意的是自己当前的进步过程，更重视自己对自己的评估及其准确性，以便“明天会更好”。进取型人格的人做事是为了自己的进步 ，做事的收获，最大的部分不是来自外部的奖励或者赞赏，最大的部分是自己的进步；即便在做得不足够好的时候，甚至外部只有忽视和鄙视的时候，收获依然清晰：无论如何都有一些哪怕看不着但确实体会得到的进步。
为别人应付事的人逐步变成了所谓的庸众，而为自己的进步而努力的人逐步变成了所谓的精英。
003 内外的矛盾交锋
了解了使用外部评价体系的人，做事靠的是外部动机的人，其实也就是表现型人格的人；使用内部评价体系的人，做事靠的是内部动机的人，其实也就是进取型人格的人。我就开始问自己，我到底属于哪一种人？
回顾我的生活经历，我发现自己在很长一段时间内都处于两种状态的交锋中。
一方面，我从小丧父，母亲也不在身边，是在外祖母家长大的，所以，对我来说，并没有一个原初的权威来决定我的评价标准，即便长大后母亲回来了，也有了一个继父，但我在心理上和他们是平等的，我不认为他们有权力决定我的选择，大多数重要的选择都是我自己决定的，不管结果好坏，都是我自己主动负责。
但另一方面，我也确实没有在抱持性的环境中长大，很长一段时间内，我都非常畏惧外部的世界，但同时因为没有抱持性的环境，内在也得不到支持，内外常常处在分裂的状态中。特别是当我幼小的时候，不得不被外界裹挟，被他人推着走。我的内在渴求做真实的自己，也渴求和外界建立更亲密的联系，但外界却不能回应我的需求， 因为没有人能保护我、支持我，我自身的力量也很弱小，我只能在内心不甘的情况下屈服于外界的标准。
所以，内部动机和外部动机同时在我身上起作用，我的内心有强烈的按照自己的意愿去生活的冲动，但同时，在外部条件不允许、自身也不够强大时，我会暂时屈服于外部的评价标准。
现在，我也成年了，渐渐也有了保护自己的力量，我内心的动力也开始慢慢复苏，随着我的成长，我将不再被外界的标准所束缚，我将成为我自己。
参考资料：
1、武志红的心理学课：自我12/内部动机和外部动机
2、《七年就是一辈子》/李笑来
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