一、每日小记
1、睡眠情况：昨晚11点准时上床。因为孩子生病的缘故，所以跟我一起睡。不知道是我影响他还是他影响我，一直睡不着，大概过了两三个小时才入睡。夜里数次醒来，多梦。最后一个梦是我最害怕的蛇，有3条盘绕在我周围，在梦里好像没有那么的怕，还能硬着头皮拿着它们，有两条咬穿了我的手指，血流如注，但是马上就好了，仿佛在玩耍。还有一条张嘴要咬，被我捏住了嘴巴，挣扎中毛毛翻了个身，我就醒了。暗自寻思怎么做了这样奇怪的一个梦，突然想起过年要去找他虫虫姐姐，年后又约了豆豆妹妹出去旅游。毛毛、虫虫和豆豆，可不是3个属蛇的小朋友吗？这样一想，那股心有余悸的恐惧和睡眠不佳的恍惚马上好了很多。
2、 运动情况：昨天完成2个keep运动项目，大概25分钟。
二、生活思考
早上正在洗漱的时候，就听到爷爷和毛毛又在客厅吵起来了。这都快成每天的必修课了，大都是因为穿袜子、拉拉链之类的琐事。往常一听到这些，情绪脑会立马把我带进一股烦躁的状态。今天刻意停了一下，让理智脑上线，不要被情绪牵着走。出去一看，果然是爷爷喊拉拉链，毛毛说不冷，在沙发上盖个毯子就好，一边说一边伸手拿毯子把自己盖住，神情又激动又委屈。
其实昨天开始降温，有点冷，他这两天又在生病，我内心也是希望他能把外套拉链拉起来的。但是因为这种“爷爷非要我XXXX”的事情发生得太过频繁，他对爷爷的逆反心理形成了一个强烈的负向增强回路，以至于不管爷爷说什么，他都会烦躁情绪上线，让干嘛就偏不干嘛，而且会用比较激烈的情绪来表达自己的反抗。现在他的情绪已经被爷爷架在了一个非常高的点上，这个时候我再去添把火只会火上浇油。
于是我走过去帮他把毯子裹好，又把客厅到阳台的门关上，开了取暖器，岔开话题问他早餐想吃什么。他说想吃饺子，等我煮好出来，他已经开心的在看电视了。我叫他吃早饭，顺便喊他把衣服穿好，他嘴上说吃饭很热不想拉，但还是乖乖的配合把拉链拉上了。
一场风波消弭于无形。回顾这个过程，有几点值得注意：
1、牢记课题分离原则。一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。按照课题分离的理论，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担”，就可以分辨出是谁的课题。在这个小冲突里面，穿衣服要不要拉上拉链，很显然是毛毛的课题，无论我还是爷爷，都没有权力干涉。
2、父母可以引导，但不能妄加干涉。有这么一句谚语，可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。任何事情可以提建议，但要尊重孩子的决定。平时积累建立信任感很重要。
3、激活元认知，让理智脑来解决问题。给自己暂停的时间，让意识有充足的上线时间，不要被情绪脑控制。随时关注自己和孩子的情绪状态，保持审视和控制能力，防止被潜意识左右。
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