只取一瓢饮 93

认定自己该做的事。

人们想要做的事，大致可以分为两种类型。

一种是像学习写作和跑步等“可以让自己变得更好”的类型。其实，心里“明知道自己该做什么，但就是优柔寡断，行动不起来”的情况。

另一种是像刷抖音和暴饮暴食等应该减少的“过剩行为”，这是“明知道不应该这样做，但就是停不下来”的情况。

“行动科学管理术”中，将需要增加的不足行为和应该减少的过剩行为，二者统称为“目标行为”。

为了减肥而跑步，为了写作而不断阅读等行为之所以无法增加，是因为这些行为如果不长期坚持下去就看不到成果。所以，我们很容易被急于求成的思想所打败，这种情况下“眼前的诱惑”被称为“竞争行为”。

比较一下早起跑步和睡懒觉，背英语单词和刷抖音。与总是看不到结果的“可以让自己变得更好的行为”相比，人们更容易选择睡懒觉和刷视频。

而吸烟、暴饮暴食、赌博，虽然人们明知道这些行为会给将来的自己带来坏的影响，但却因为能够立刻获得眼前的快感而难以将其戒除。

你的目标行为究竟是想要增加的“让自己变得更好的行为”，还是想要减少的“过剩行为”呢？首先你必须明确这一点，然后，为了 10 年之后的自己，现在的你不能再犹豫，必须做出改变。