20180520 每日一篇 第34篇
《宽恕》，这个世界并不完美，我们也是。我们都会在不经意间被别人伤害，也会不小心伤害别人。或多或少，或大或小。可惜很多人因为不懂得宽恕，经常在伤害之后愤怒、怨恨或自责，恶性循环。如果说幸福是一种能力，宽恕又何尝不是呢？
樊登老师这次讲的不止一本，还以《我的父亲是恐怖分子》作为一个大的案例来开启宽恕的解说之旅，很多真实案例真的很震撼，原来真的有很多人是这么的慈悲。书中不仅有案例，更有方法。
因为有宽恕，世界更美好。宽恕需要力量和勇气，更需要的是心中的爱。只要愿意你也可以学会这种能力，宽恕自己和他人，能让你从伤害中复原，在爱里幸福的生活，而不是在怨恨中煎熬。
一、宽恕的真正内涵：
是了然人性后的豁达（接受人性，相信良知的力量）；
不是懦弱（直面事实才是真正的勇敢）；
不是正义的沦丧（正义自有伸张，宽恕是为了让受害者放下）；
不是遗忘（说出你的痛苦，坦诚面对真相）。
二、宽恕四进程（跟《非暴力沟通》蛮像的）:
1.把事实说出来（表达已是释放）
2.正视内心的感受（正视就脱离了否认的苦海）
3.予以宽恕（不再诅咒，卸下重担，内心就会平静）
4.重建或放下这段关系。
三、请求宽恕四进程：
1.认错（担起责任）
2.见证痛苦并道歉（敞开心扉，说对不起）
3.请求宽恕（体会对方的伤痛）
4.重建或放下这段关系。
四、宽恕自己：
宽恕他人能带来外在的和睦，宽恕自己则带来内在的和谐。
悦纳自己的不完美。
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