瑜伽 ，是一种好功夫
金庸笔下的"天山童姥"六岁始练天长地久不老长春功,百岁身材一如女童,心向往之，喜欢乡下，有过武侠梦的我也为自己取了个网名 “乡下童姥 ” ,希望永葆一颗童心，也期望能有一种神功护身。我在现实世界中,8小时之外,健身路上寻寻觅觅蹉跎岁月,直至四十岁那年遇上了虹，接触了阿斯汤加瑜伽，如获至宝.坚持习练至今，感知着自身由内而外的积极变化,融于生活工作,获益匪浅,。乐意分享瑜伽路上点滴感悟：
好的老师可遇不可求。2014年我的人生流至低谷时,幸运遇上了我的导师~虹,人如其名,她是七彩的，开朗乐观可爱,魅力实力兼备,充满阳光和正能量.瞬间点亮了我,成为她的众多粉丝之一.从此追随.
作为一位阿斯汤加瑜伽的习练者和传授者，虹已坚持20多年，每年还抽时间去世界各地名师精修，始终保持自我精进和能量满满的状态。作为虹瑜伽的创始人，她心有大爱，舍弃新西兰舒适的小家,一个人留在奉贤南桥多年, 每天无休，从早到晚辅助和教学，无私分享，为大家创造一个温暖的瑜伽大家庭。她还经常组织大家积极参与各种公益活动：为贵州贫困山区募捐建校，慈善助病捐款，户外瑜伽，每月敬老院福利院活动等。虹在课堂内外的言传身教，远远超越了瑜伽体式，更多影响到每个人的心灵和智慧层面，引导大家如何做一个更好的人。
选择适合自己的瑜伽很重要。瑜伽有6000年以上历史，流派众多，古代的阿斯汤加、当代的艾杨格、阴瑜伽等各有千秋。我跟虹老师习练的阿斯汤加瑜伽是一项沿袭传统严谨规范的练习，它的动作编排是固定不变的，以5遍拜日A和B开始，中间有大量的体位练习，以倒立和休息术作为结束，强度较大，可以消耗大量的热量、清除毒素，所以也称理疗瑜伽。
阿斯汤加瑜伽每天的体式都是相同的，但是每天的练习感受是不同的，更看重练习者在自己的努力和老师的矫正下练习的过程。从虔诚的拜日式开始，站立系列体会到自己的根基，前屈系列带来谦卑，扭转系列清洁身心，后弯系列带来活力，倒立系列赋予勇气…而每个体式又各自拥有精确的vinyasas，自成一体，层层铺垫又彼此相依，整体贯穿，让人自然而然达到感官内收，在运动中进行冥想，拥有身体的能量同时获得精神的成长。
练习，一切随之而来。阿斯汤加瑜伽是99%的练习实践，1%的理论指导，需要自己来尝试，才能享受每个练习过程带来的进步与喜悦。每天早上的mysore练习，在一呼一吸间，感受 “平稳”的力量，在重复中进步，在进步中重复，轻松打开身、心，练完一遍神清气爽，能量满满，真正唤醒新的一天。在日复一日的专注练习中，身体的觉知力在增强，生活的自律习惯在养成，磨砺了心性，更深触摸到自己的内在，身心逐渐强健起来并觉悟生命，同时也拥有了更广阔的修习空间。
规律地做一件事，可以让复杂纷扰的生活变得简单，世界也变得更美。虹老师有一句名言：你什么时候练习瑜伽，你的年纪就停留在什么时候。 她的少女身材也20年如一日，毫无变化。瑜伽的体式练习，可以让我们的身体得到健康，保持一种非常有韧性，有力量的状态，同时让我们战胜懒惰，焦躁等负能量，远离不良习惯，内心平和，找到自信、积极、年轻的状态，使健康成为一种生活方式，这样的练习，可以持续一辈子。早练早受益，你心动吗？一起来加入瑜伽的队伍吧。
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