2022年3月3日 周四 晴
今晩7时半要听学习讲座，懒得回家，也懒得吃晚饭，就在办公室再练一次站桩。
今天早上、中午已练了两次，基本按前几天老师直播套路进行，只是练后的放松小功法未严格做全，没有放松活动开，右腿有点木，感觉不是很好。
三次站桩，早晚两次空腹，感觉练得轻松，效果要好些。
中午这次练习，是在饭后一小时，觉得有两方面影响站桩效果，一是饭后因身体要消化食品，也就是食物的特殊动力作用，饭后身体总觉疲倦。虽已过一小时，消化吸收末完成。二是中午在食堂，吃得过多，特别是肉食多，造成消化吸收时间太长。站桩精力不易集中，效果不好以上面两点有关。
根据我个人工作生活习惯，不影响工作是必须的。站桩一天三次练，这个时间必须用起来。饭后消食也只能留一个小时，站桩一小时，也就要到下午班。解决之策，我想中午饭菜还是要减量，少吃为佳，也有利于减肥。
说到做到，从明天开始。现在我的早餐已明显减量，晚餐在家，饭量也得到控制，中午食堂自助，放任多吃是不行的。虽然因一天三站，身体变好，胃口就好，容易饥饿。但正确评判自身身体状况，减肥迫在眉睫，“饭吃七八成饱”应得到全面执行，特别是中餐，尤要严格。
此外，细嚼慢咽，每口饭菜咀嚼三十六次，成食糜再下咽。今晚不吃晚餐练站桩，效果还好。晚7点半学习，现已学了两个小时，也不觉得很饿。
待会学习培训结束回家，就不吃了，喝点水、吃点水果，如此，甚好！
晚9时半。
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