恐惧

罗素总结的人生不开心的原因里面，其中一个就是恐惧。而恐惧往往带来焦虑。

如果有人问“你焦虑吗？”

我多么希望我的回答是否定的。

心理学上说，焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张，心理体验是泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状：比如晕厥、心悸、发抖等。

焦虑症，需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人，其实是焦虑情绪；焦虑情绪的本质是对事物的不可控、不确定导致最后的恐惧。

以前听过一个故事，说是对于恐惧的脱敏疗法，就是直面恐惧，直到不再感到恐惧。

一个小朋友对于毛毛虫特别害怕，连毛毛虫的图片都不敢看。

咨询师拿了一个装着毛毛虫的透明玻璃瓶，给她做类似系统脱敏的训练。

咨询师先把玻璃瓶放到一个比较远的距离，让小朋友对玻璃瓶大声喊：我害怕你。一声比一声大。当喊了一段时间，把玻璃瓶逐渐靠近小朋友，然后再让小朋友用同样的方法喊。然后再靠近一点。通过这样逐渐的靠近，最后小朋友敢直视毛毛虫了。

但是这个并不是对所有的情况都适合，就如晕血的，难道真的让他去接触血。

而我今年以来经常睡眠不好。每次当我以为自己摆脱了的时候，就又一次梦见稀奇古怪。

昨晚我梦见了外婆，她一直跟我说话，我知道在梦里，也不是怕她。就是烦恼她影响我睡觉了。我就希望快点醒过来，然后重新入睡。

其实自从外婆走了，我之前一次没梦见过她。如果说日有所思也有所梦，那我应该早梦见了她。而不是等到好几个月之后，我都很少想起时。

我有时候觉得很神奇，但是这件事情确确实实，影响了我；我的潜意识里面一定有更深的一种恐惧，而这种恐惧导致的焦虑，如果不是一件一件的解决，就是回避。

而回避无法解决真正的问题，只是暂时性地压下了，表面获得的平和并不足以抵消冰山下的东西。

有人说，可以用正念冥想、瑜伽去获得平和和宁静。但是做这些活动的时候，必须沉浸其中。