冥想的方式与自己连接

第26组　身体打卡第2天

分享者：曾文秀

同桌：高英

1-我今天通过什么方式与身体连接：

冥想的方式与自己连接

2-我与身体连接的过程中有什么感受：

    当我选择用冥想的方式与身体连接时，我选了一个安静、不被打扰的地方，用盘腿打坐的姿势，随着呼吸的进出，我感受到我的身体从开始的紧张、绷紧、特别是肩膀的位置，很硬很重的感觉，慢慢的随着呼吸，随着冥想词的渗透，我感受到了我的身体慢慢的放松了下来（这个过程发现自己有跳开想其他的事，觉察到之后，我接纳了自己，然后用意识赶紧把自己拉回来）调整好心态继续跟身体的每个部位去链接，从头部开始，一直延伸到脚趾，随着呼吸的不断调整，我感受到胸腔慢慢的有一股热量涌现出来，同时我的头、肩膀、手、脚有发麻的感觉，我调整了一下盘腿的姿势，发现脚有酥酥麻麻的感觉，我的肩膀上的那份沉重，也慢慢的消失不见，于是我静静的去享受那种发麻的感觉，你跟我身体的每一个情绪去对话链接：“我亲爱的所有的情绪宝宝们，你们好呀，谢谢你们的陪伴哟，谢谢你们今天用累这种方式告诉我，要好好的照顾好自己，今天用爱陪伴了家庭遇到挑战的家长们，辛苦啦，她们的情绪唤醒了之前被我忽略的沉睡的你们，我知道，有些情绪是别人的，我已经还给对方了，现在只剩下我自己的情绪了，我的情绪宝宝，对不住啦，请原谅，谢谢你们，以前没有照顾好你们，把你们忘记了，谢谢你们一直这么爱我哟，喜欢你们用特殊的方式让我踏出去学习改变，将关注点放到自己身上，我接收到你们的需要了，我爱你们哟，你们的礼物我收到啦，现在我请呼吸天使，把你们带到我的体外去玩耍吧，亲爱的呼吸天使，拜托你将我体内所有被我忽略的看见、没看见的所有的负向情绪带出去玩耍吧，非常好，隐藏在我身体里所有的情绪，从头到脚慢慢消失不见了，呼吸天使在我的身体里不断的扩散，扩散到我身体里面的每一个细胞，每一块骨骼，每一块好肉，我的身体现在非常的放松，非常的轻盈，舒服。”

3-我有哪些新的觉察：

当身边的人 事 物唤醒沉睡的情绪之后，要学会去看见它们，聆听它们，去跟它和解，去陪伴它，感谢它们，然后去释放它们。

4-我选择了什么情境下的哪个人或物进行了六步正能量转换？

我选择与窗外发芽的洋葱再次连接

5-我在正能量转换后吸收到的良好的品质。

    洋葱外在形象好，生机勃勃，体型丰盈，在春天的力量滋养下生机勃勃，内在营养丰富，价值很高，既温柔又带着辣味，生命蕴藏着无限的能量，在没有水、泥土的情况下，都能够自然的生长发芽，生命力特别的顽强。

我曾文秀就是一个形象好、颜值高、有价值、人际关系好、生命力顽强，身体里面蕴藏着巨大的生命能量，在任何环境下，都能够自然的生长成为独特的、受人尊敬又能带给更多人温暖、爱的人。