D1冥想记

      10分钟用来冥想会有多久？

        洗完澡，披上浴袍，舒舒服服的坐在床上，定时，闭目，观呼吸，觉身体。

        窗外，有车流声，音乐声，谈话声，隔壁邻居偶尔传来几声墙壁敲击声，声声环绕，思绪飘飞。

        调整坐姿，两腿盘坐，两手搭在膝盖上。膝盖放松不下，紧张甚至想把它放更低一些时竟发起抖来。身体坐不直，脊柱时不时都发现弯曲的，发现时调整一下，不知不觉有驼背了。肩膀是耸着的，肩胛内侧是明显的紧绷感，和肌肉不顺畅的结节感，试着放松，旋转肩关节，有咔咔响的声音发出。眉心紧绷，甚至刺痛感很明显。呼吸是有点急促的，不平稳，内心也不平静。坐着没多久开始感觉到手心发热，到中后段，腿部轻微发麻，不过还好，不影响继续。只是10分钟似乎有点久………

        脑袋在飞速运转，想着是不是应该记录下冥想的过程，要如何去表述？回想一遍今天看书的内容，想着明早的营养早餐，似乎有点饿了，想着我在恐惧什么？未来的未知。这两天正了解了一下关于养老保险的知识，嗯，单位缴交比例并不高，没啥保障。这样反而对于这份工作也没有太多执念。女人最大的安全感来自于自己的能力。这话一点没错，那就扎扎实实的做个初级学者，培养一项技能，以后待以后再说吧。

        我也不知道什么是冥想，就这样开始尝试了。看到自己的念头，感受自己的呼吸和身体，做个旁观者，与己为友。记录完了，肩胛骨内侧还是很不舒服。