2017-11-05

第五组霍莉红90天践行第三周周检视

一、本周践行活动情况：（10月30日至11月5日）

1.早起打卡按时作息：这部分做得比较好，每天都能按时10点至10点半睡觉，早上5点到5点半之间起床，精力比较充沛。

2.跑步锻炼：坚持每天跑步或陪儿子一起走路到学校，晚上和空隙时间，坚持碎片运动，靠墙站等。也很注重饮食结构，不吃高脂肪高热量的食物，晚上吃素食。

3.行动三角：每天收集事件到收件箱，使用日历和清单排程，确定当日三只青蛙。现在已经能够比较熟练的使用奇妙清单。生活也变得比较有序，但是就是经常被外部人员到访和紧急事件打断，导致青蛙经常吃不完。4.小组会工作：按时召开小组会会议，把小组打卡记录发到组长群，这周小组整体的践行情况已经渐入佳境，大有进步。

二、不足的地方：

1.晨间日记：没有按时记录，断断续续，坚持得不好。以后要坚持每天记。

2.三只青蛙：有时候完成得不好，受外部和紧急事件打扰，自身对大青蛙有一点畏难情绪，主动性不强。

3.减肥遇到瓶颈！最近运动和饮食都做得还可以，但是体重不怎么下降了，可能还要加强运动量，增加力量的练习。

4.本周一天都没有看书，阅读严重拖后腿。

三、小确幸

1.最高兴的是周末女儿回家，带动她也参与了晨跑，完成了人生中第一个三公里慢跑。非常有成就感。（她平时在学校跑800米都跑不完）

2.儿子睡觉的时候，以前必须要我陪同才能入睡，前天用了正念冥想app，给他听了睡前准备，第一节还没听完，大约八分钟左右就睡着了。

四、下周畅想

1.继续保持早睡早起，晨跑的好习惯，并培养儿子跑步的习惯。

2.按照90天践行目标检视表的要求，每天坚持15分钟冥想，培养专注力和觉察力。并完成月检视表。

3.坚持每天阅读30分钟以上,坚持晨间日记三次以上。