尼克遇到的压力有：
新加坡高温的监狱，睡在地上，身体和地面接触的地方会长痱子，早上8点放风，一股巨大的热浪扑面而来。
监狱里帮派文化似乎并没影响到他，他解释说那是因为他过于著名，也许没有说的是，他是英国人，总之，字里行间透露出一种优越感。
他得了直肠癌，去医院治疗只能被用手铐铐在病床上，手术之后很快就回到了牢房，化疗时也是如此，他得不到充分的营养和休息。
妻子逐渐减少来探望他的次数。后来，他们离婚了。
他的处理方式让我印象深刻的是：
1、似乎有高效的产能和充裕的时间，他说自己每天给妻子写信，阅读、运动，以及其他很多事，我在最舒适的环境下都无法做到。
2、他在主动调整和掌控， 他发现在房间里700个来回耗时一小时，这样，他可以通过设定并且完成一个积极的目标来打发一小时。他知道自己需要把注意力转移到某些事情上去，虽然无聊，但是度过了非常痛苦的 时刻， 当监狱各种铃声响起，他就能知道准确的时间，可以重新开始新一轮的踱步，不让自己闲下来。
3、运动的狂热。在37度高温新加坡闷热的多人牢房睡了一晚上之后，早上放风，一股热浪，只能赤足，他依旧去跑步。
当他直肠癌手术之后，进行化疗，每天在医院化疗后回到牢房。他开始锻炼。
4、他主动向妻子提出离婚。并非那不令他感到痛苦。
妻子在他入狱后每周探视他，他们总是泪汪汪的惜别，在狱中，他感到极度孤独，他所作的一切就是想念妻子。他每天写信给妻子，在监狱中，她是他精神上的最大支柱。
而且，他失去了妻子，就会失去了紧密的联系。在恐惧中的人，希望抓住什么。
但是后面阶段妻子的飘忽行踪，已经让他感到痛苦，他的心情起伏，时而积极，时而悲观绝望，会通过分析妻子说的只言片语，揣摩弦外之音，从岳母的来信知道了好消息，很快又从朋友的来信中知道事情仍然不确定。他对妻子的想法一无所知，倍感压力。他感到自己脆弱之极，每日在煎熬中苟延残喘。混沌的状态让他一天之内情绪剧烈波动3、4次之多，当她不再给他写信时，他感到空虚。
最后，他告诉自己，不能再这样下去。必须坚强地面对未来几年的生活，而为了做到这一点，就不能满脑子都装着对婚姻的疑惑。他知道，“我需要把注意力集中在某些积极的事情上，才能安然度过刑期，如果希望不是莉莎，那我就需要另外寻找”。。他认识到，“如果我不尽快解决这个问题，接下来3年就没法过”。
所以他写信，诉说了自己目前的状态，并且说：“如果你想离婚，就离婚”，只花几分钟就写完了，并且邮寄出去。说明他已经毫不迟疑。
这种叫做壮士断腕。
之后，他把注意力转向“我要为了我的家人活下去，我要再次见到我的小妹妹，兄弟和朋友”。我拥有支撑自己活下去的情感关系，妻子不是我全部的世界，我有用更多稳定而长久的关系，它们是无条件的。
离婚之后，他再想到妻子，就不再烦恼，他把感情写下来，宣泄出去。
实际上他出狱之后，攻读心理学学位期间，认识了现在的妻子，他们后来有了孩子。
5、
问题：因为他人而带来的不公和愤怒：在监狱里因为管理问题没有水洗澡，各种问题都让他感到感到愤怒；·
狭小空间和热浪让他头脑发热，难以自制。他面临爆发的边缘：“感觉很糟，不堪重负，想要爆炸，从世界上消失”。他知道自己一旦爆发，将是猛烈的爆发。但是最后他说服自己，接受。因为他反对不理智。所以他会坐在角落，等待看守打开门，一旦他开始锻炼，脑内内啡肽的释放就会让他回复理智。
而且想到还要过一千多天这样的日子，他感到绝望。好几次，他都在自杀的边缘。
他意识到，上百种感情涌上心头，企图左右我，但是我设法控制他们。生日，圣诞节，周年纪念这样的日子，我不得不任由感情左右，但是我知道，过了那一天我就会恢复对情感的控制，为未来而战。我很快就明白了一个事实：一旦你进入消极思维的漩涡，允许自己情绪低落，你就很难停止这样的状态。
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