三月复盘-规律生活

一、观念：（时间观、空间观、勤奋观、金钱观）

当月体会和感悟：三月的重点是清理了好几段卡壳的关系，是意外的收获，让自己活得更轻松。

下月目标和变动：加强自我认同，“学会走路，再想着跑”。把一些能力养成轻而易举的习惯。

三月复盘-规律生活

二、能量：（就是提升状态）

自我催眠31天

睡眠周期： + + +/4= 个周期/周

调频律动： 28天

运动：

跑步1天

爬山2天 惊蛰 春分

骑车2天

俯卧撑（含哑铃） 28天  11天早晚各一次

跳绳 4天  18分钟 *2  15分钟*2

万步 13天

当月体会和感悟： 做得很好，运动目标都完成了。

熄灯时间在十一点前，很少做到，还是十一点半为主。

下月目标和变动：1、记录熄灯时间，提醒自己。2、增加一次跑步。3、其他顺延。

三、能力：（要找到自己轻而易举的方式。）

A.输入

影视：

1、《海王》

2、《麻理惠整理魔法纪录片》

3、《怪物之子》2刷

4、《黑天鹅》2刷

5、《谁先爱上他的》

6、《蜘蛛侠：平行宇宙》

书藉：

阅读完：

1、《对岸的她》

2、《给40岁的崭新开始》

3、《不安的时候，坐下来写》

4、《金刚能断》

5、《轻声说再见》

6、《把房子住成家》

7、《我独自穿越沙漠领悟了安全感和自由》

阅读中：

1、《当我遇见一个人》2刷

2、《15分钟改变孩子》2刷

3、《赞美日记》实践中

4、《成为我自己》睡前读一章

5、《臣服实验》2刷 单位早读

6、《自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯》

7、《和孩子谈性》

8、《佩荣教孩子学礼仪》

9、《财富自由之路》

三月复盘-规律生活

微课：

1.林雅雯脉轮舞蹈首次微课

2.如何研读一本书

B.输出

晨起写五年日记：31天

睡前成功日记：31天

简书日更：31天

当月体会和感悟：

（1）因为要输出，前半个月很少看电影，珍惜时间。

（2）输出要求输入带着觉知，不止是读字，而是读书，增加了延伸和吸收。

（3）输入输出比还没提高到3:2。

（4）输出还较零散，未来想通过学习思维导图来提升。

（5）阅读书藉的量，没控制住。觉察到这是种焦虑解决方式，如同有人吃零食、有人玩游戏、有人性上瘾一样。慢慢来，慢慢看，慢慢改变。

下月目标和变动:开始做输入手帐，配合“学习金字塔”来记录输出情况。更好地检视完成情况。

三月复盘-规律生活

四、思维（提问的能力，提问触发思考，思考的点多了，点就成了网络，网络最后成为面。）

本月目标和变动：完成了第一节课《职场必备的8项竞争力1》复盘，理解了元认知、迁移力、珍惜注意力、及时复盘和反馈。

下月目标和变动：精进复盘能力，调整了手帐内容。

完成第二节课和微课复盘。

三月复盘-规律生活

五、经营（执行力）

1、参与了和谐妈妈剧乐部，诗歌带领环节

2、开启了书友会

3、微博一周两篇自我觉察，一篇长，一篇短文。

4、作了四次学生催眠个案。

本月体会和感悟：多是新的尝试，还有点迷蒙，慢慢摸索

下月目标和变动：思考变现的路径，有规划地行动。积累经验。