这也是对《财富自由之路》专栏中《元认知能力提高方法的实践》，写下自己的第一次感触。
时间：20:30～20:45。
地点：次卧，开着窗。
感受：
1. 原来十五分钟可以这么长。在最后，我忍不住还是看了定时器，这才感受到时间的流逝真的是以经历过的事情作为感官载体的。
2. 原来干扰可以这么多。老妈看电视的声音，老婆放的音乐声，窗外汽笛声，小孩啼哭声，真的可称得上声声入耳，也时刻在打断对于自己呼吸的专注。
3. 跑步对于呼吸的关注，帮助了我，也坚定了我跑下去的信心。一呼一吸，方寸间的气体交换，锻炼的不仅仅是意志力，更是专注力。
4. 这个舒服的姿势，确实很难办。我尝试打坐，伸个大字，都不舒服，中间还打了四次大大的哈欠。
后面怎么做？
1. 先在家里主卧里做，然后再过度到嘈杂环境。举个例子，我在主卧睡的就很快很舒服，也得益于每次我都"催眠"自己--我在碧海蓝天处，然后就睡的很好。
2. 带动老婆一起做。
附上李笑来在该专栏中的"坐享"方法。
1. 找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
2. 找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
3. 闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
4. 缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
5. 把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）；
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