1、坚持早睡早起的好习惯
我们大多数人觉得睡觉能睡多久就睡多久，从不节制自己。但我们发现很多成功人士都有早起的习惯，这不是他们有强迫症，或者古怪行为。让他们养成这一习惯的原因是——做自己最擅长，对自己最重要的事情，避免生活中的摩擦。
那些成功的人，不管是成功大小的人都明白——时间对我们是很珍贵的。我们有很多事情要考虑，要去完成，但是时间是一定的，没有时间我们就会完不成一些任务和目标。
在保证我们睡眠时间充足了，我们可以尽量早起。在早上的时候，人经过一晚上的恢复，精力是很充沛的，而且早起一点周围的环境是很安静的，因为其他人的活动是很少的，这样的情况下我们去做我们最重要，最擅长的事情，我们就可以很有效率的去完成。
同时，当我们做完对自己最重要，最擅长的事情后，我们就有了充足的时间去完成工作中或者你不擅长的事情了，这样就避免了生活中的很多摩擦，让你对你的生活更加有掌控感。
2、尽量刻意的用不常用的手去做事情
这是一个有趣的挑战，例如：你可以用你的左手去刷牙。我第一次用左手刷牙的时候，很难准确的控制牙刷，而且头和手是一起动的。（哈哈哈）
大脑是一个器官，我们可以通过不断精神刺激来不断改善它，当我们做出一些适当不舒服的动作或行为的时候，大脑会自动的不断适应和改善自己。它可以不断加强神经元之间的联系，甚至生长出新的神经连接。所以刻意的用你不习惯的动作，可以刺激大脑的生长或者改善。
基本原理类似于体育锻炼，当你不断挑战重物的时候，你的肌肉会撕裂，重新生长，会变的更强，更有力量。大脑也是一样。
3、及时补水，养成多喝水的好习惯
水是身体的必需品，我们身体中水的比例占有很大一部分的比重，水对于保持我们身体的机能是很有利的。我们在7~9个小时的睡眠中，是没有喝水的，这时身体里面的水分是偏低的，多以早起喝一两杯温水，不仅可以缓解身体水分的缺失，更好的为大脑补给，还可以润肠通便促进肠胃蠕动。
4、吃一顿健康的早餐
吃一顿好的早餐可以让身体快速获得需要的营养，从而提高我们大脑的工作效率和质量。你不可以不吃早饭，即使时间紧迫。如果你不吃早饭，你的代价就是失去大量的注意力、记忆力和创造力。
推荐五种适合早餐搭配的食物：蓝莓、核桃、牛油果、鸡蛋、绿茶。
蓝莓：含有抗氧化物质，能减少大脑氧化应激，从而减少炎症，有利于提高认知力和记忆力。
核桃：含有欧米伽3脂肪酸，有助于增强大脑功能。
牛油果：含有健康的脂肪、钾、维生素Ｋ、Ｃ、Ｅ、叶酸、铁、纤维、镁，有助于增强记忆力和注意力。
鸡蛋：含有丰富的胆碱，该物质在大脑记忆力发育中起到重要的作用。
绿茶：含有多酚，比如：类黄酮、儿茶素，二者都是强效抗氧化物质，保护大脑，增强大脑功能。
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