今天和夫人陪跑，10KM，完成自己人生第一个10KM。内心还是比较激动的，整体跑下来，动作很标准。呼吸很匀称，不觉得累。
第10公里 除最后一公里冲刺，步幅变大，有加速外。其他9公里，都基本只用嘴呼吸，并且用呼吸带动步幅。
第01公里 跑动比较轻松，前一公里是非常慢跑的热身，今天可以说基本都是热身，没怎么用力。
第07公里 从7公里左右发觉膝盖有些疼痛，后来，慢慢好点了，停下来也不疼了，跑动的时候上台阶尤其明显。难道是缺钙？
总的来说，今天跑步与往日不同。今天路跑，跑的路线比较远，可以不固定，路上基本不会胡思乱想。注意力主要是在路上的景观变化，很好的分散了主意力，比在小区内绕圈。感觉好很多。但是今天确实速度没上去。主要还是一次尝试。就像书上说的，要经常变换自己的跑步路线，要有新鲜的感觉。但是同时，如果路跑是晚上，还是要主意安全的。明天看看，10KM 能不能坚持，感觉这样跑下来身体还是挺轻松的~~~~
下面就是上图
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本文标题：2015年8月12日 刚下过雨
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