天性好静，而后好动的人，一定是有来头的，如我。
去年四月体检，查出多项指标不正常，我的心就被惊吓得胆颤起来（万幸不是房颤）——想象着，我活着人世屈指可数的日子，终将赖以药物为生，那将是怎么一种悲伤的生活啊！
既然如此，那就让悲伤的生活赐我追求小确幸的勇气吧。
小确幸对我而言，不仅是凭借药物让身体健康起来，还是凭借体质让身体健康起来。
我接受碰碰大舅舅的建议，踏上每日行走一万步的通往小确幸的旅程。
这是去年的日子，我坚持得不够好。事实是，除去风吹雨淋日晒天寒的日子，我坚持得够好——我能走出家门，放眼家外了。
这对我真的是可赞可扬的可喜的进步。
我渴望还能取得更大的进步。然而，怎么的进步才算得上是更大的进步。我不确定，也无法确定。
后来，认识了晓飞，做了他的读者，读了他在译文网翻译的《通向成功的30天》的文章，就认定这是篇能引领我取得更大的进步的指南针。
若你真的完成一次30天尝试，又将发生什么？首先，你坚持得足够久，已能形成一种新习惯，它会比你刚开始尝试时更易保持延续。第二，你将在这段时间里断开对旧习惯的上瘾状态。第三，你积累了30天的成功体验，这会为你带来继续坚持的更大信心。第四，你将收获30天的试验结果，为继续下去能有何种期待，提供实际可靠的反馈信息，这会让你身处更佳思考位置，从而做出周全合理的长期决定。
因此，一旦你结束30天尝试，自己养成永久习惯的能力将极大增强。但即使你没准备好让它变成永久习惯，也可选择把尝试期限延长到60天或90天。你在尝试期限上坚持得越久，便越容易锁定到新的生活习惯。
于是，我决定完成一次30天的尝试，事实是，我完成了一次100天的尝试，也即是，被我命名为“百日维新”第一波的健身锻炼计划。
我情愿做个有自己思考能力的实践者。因为我意识到，要将尝试转化成永久习惯的前提，必须依从实践者的日常生活习惯来制定规划尝试计划，而不能只满足做一些照本宣科的尝试——如此，你完成的仅此是倡导者的尝试，而非实践者的尝试。
1，重新确定是走路的路线和时间。
去年，我一直坚持下午下班后到学校运动场标准的400米标准跑道步行达标。放眼整个运动场，各色各样运动的参加运动或不参加运动的人群，都会给我带来欢愉的心情。然而，若与某位熟人或陪自家孩儿玩耍的同事相遇，就得停足与之搭腔，这事儿放在日常，我也会做出得体的回应。恰恰是，此时我心系“跑道”，这事儿就会被我视为“烦人的应酬之事”让我心生不悦之情。
1）我需要设计一条不受外在因素干扰的路线
我家与单位距离相隔一条马路，不到十分钟时间就可抵达。然而，我就有本事将行进时间由十分钟延长到一个小时——绕大圈行进。
2）时间，充分利用上下班时间，OK！
如此，我每天行走超过10公里，步数15000步左右。
沿街踱步，那些不熟悉甚至陌生街道，我脚踏着它们行走匆匆，就让我喜欢上沿街的各类街景：店铺、商贩、行人。不言而喻，沿街踱步能增长我的见识、开拓我的眼界。
我满足这不会遇到任何相识的他人，与之行“烦人的应酬之事”的沿街踱步生活。
这种满足感觉给了我坚持，再坚持的动力。
事实证明，这条路线和时间安排非常契合我个人的生活习惯，凝聚着我的愚而不愚的聪慧和机灵。
我没有饭后走出家门参加各类锻炼的习惯，哪怕仅是一个小时，也会让我感觉耽误了我的读书、观影、听音、手工时间。且在我潜意识里，我始终把饭后参加各类锻炼视为老年人的嗜好（愚妇尚年轻，老将未至）。
做个有自我思考能力的尝试者，远比做教条主义的尝试者有趣——前者参与的是主动尝试，后者参与的是被动尝试。显而易见，真正能将尝试转化成日常生活的习惯当属前者，我属前者，故我自豪。
2，坚持每日一万步的成效之一，增强了我的体质
起初，单相思认定每日一万步可助我减轻体重，即使不能“瘦成闪电”。事实是，无助减轻体重，有助增强体质。自从启动每天一万步运动模式，我的体重变化不大，但体质发生了“看得见”的质变。谁能看得见？我科室的同事——他们是我体质发生质变的见证人。每周五天工作日，周一、周三、周五上午需要配合同事完成搬运工作（仅此两个半小时）。我的表现是，不是中途需要休息数次恢复体力，就是完工后需要彻底休息恢复体力。我的“看得见”的质变，带给同事们的惊喜是，每周三天上午的搬运工作，我能坚持到工作完成的最后一秒。
然而，我不敢奢望我的各项身体指标能恢复到正常值。等待2016年的体检结果的日子，我就回想起去年的体检记忆，负责体检同事的一句:"愚儿，你的体检有点问题，院长拿去了。“就把我吓得手脚冰冷颤抖起来，我就要哭出声来了。6项指标不正常，其中一项疑是CA。我前往大医院复查：肠镜、胃镜、CT、彩超，等等，最后才被排查不是CA——哪项指标是怎么来的？天知道！
尽管这样，我的心依然被余下的5项不正常的指标折磨得苦不堪言。
这是2015年的体检记忆。
拿到2016年的体检报告，所有指标全部正常。我想哭，但是——我笑了。
3，坚持每日一万步的成效之二，改善了夫妻感情
我家夫君吃惯了现成饭的愚家夫君，一日吃不上愚家主妇的美食方能凑合度日，天天如此，就得急怀他。不，不仅仅是急怀他，是急到了极点——冲着我骂个不休（为啥不冲着我唱个不休呢？），逼得我不得不委屈求全，做出“每周为他做三次家宴，外出设宴三次”的决定以安稳夫心（，嗯！比安稳军心来得容易呢！）。
家宴不论，论外宴——地点是愚主妇单位餐厅，每周三、四、五的晚宴时间。
宴毕，我就趁机邀请他说：“我陪你吃了饭，你就要陪我走路。”——我能一口气完成一万步的行距，他不信，却又不得不信。
梦里没遇见的奇迹，在梦外遇见，他能不赞美我吗？
我不仅要他赞美我的行走能力，还要他赞美我的宏大深远的见识。
我言之的宏大深远的见识，是指我规划好的的N多个“百日维新”健身计划（保密，天机不可泄露，只肯泄露给他一人）。可想而知，他对我的赞美声来得像暴风雨一样激烈（我是暴风雨的黑色精灵——海燕）。
4，坚持每日一万步的成效之二，改变了我的饮食习惯
我不奢荤，也不奢素——我奢甜食，特别是带黄油的西点类。
坚持每日一万步的行走，让我喜欢上了素食，远离了过去一日不食甜点而不欢的饮食习惯。这可喜的变化让我每天的精神面貌都处于良好状态。
写到这，就扯谈一句题外话，将以肉食为生的老虎狮子豹子和以素食为生的牛马样相比，我们就能得出结论人人知晓的结论， 奢肉者得到的是好吃懒动肥胖的恶名。而奢素者得到的则是反向。
因而，我有什么理由不坚信——从开始的吃力行走到现在的轻松行走，对我不仅是量的累积，更是质的突变。
一句话心得，以上所述是我尝试“百日维新”第一波的走路锻炼为哪般”的“看得见”成效和收获。
“百日维新”第二波的成效和收获，待第二波结束后再记录。
最后，我声明一下，我完成这篇文章，是因读过晓飞推出他的“《通往成功三十天尝试》之后的另外一篇文章《通向成功30天——总结分析》谈及的—— “完成挑战后，你将面对几种选择。即使开始挑战时有些困难，现在继续这个新习惯很可能会相当容易。我发现继续保持习惯所需付出的努力，只有起初建立习惯时所需努力的5-10%。你可以决定继续这项新习惯，或对它进行重新评估和完善，或直接放弃。现在就是回顾试验结果，清醒自主做出决定的时刻。假如新习惯对你大有用处，请务必通过某种方式把它保持下去，别让自己滑回原始状态。”所致。
谢谢晓飞。
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