家人们昨天觉察日记都写得很不错哦[强]分享个个人的小经验，每个事件和情绪，写得越多越具体，可能会挖掘得越深，管理情绪可能越有效哦[憨笑]今天的功课主题是：练习照片上的例句，体会需要和感受的关系，看发言者是否对自己的感受负责[拳头]
除了第9句，其它都有提到感受，第4.6.10的表达，让大家听着都比较舒服，第2句若遇到较真的人会说“我很尊重你啊！”我会看远近关系说，“我自尊心比较强，脸皮薄”！
若表达清楚自己的感受和需要，就不会使别人感到指责压力和伤害，更利于顺畅的沟通！
1. 我的感受与我自己的需要和所在乎的事情有关系，不是别人导致的！
2.每个人都对事情有不同的看法，只是很多时候都缺乏耐心去沟通，大部分觉得自己是对的，还是个人有局限性信念啊！
3.修炼接纳度，我不认同你的观点，但尊重它的存在
4.很多事情需要更多的了解和探索，知道的越深入和详细，会生发很多慈悲之心，谁人无过呢？他今天的行为是怎么促成的呢？
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本文标题：为自己的感受和需要负责
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