鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

马三少爷/老马新途

春天不是读书天，夏日炎炎好睡眠，秋有蚊虫冬有雪，收拾书包待来年。

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

你有没有这样的时候？做什么事情都提不起精神，每天浪费大把的时间去发呆刷剧打游戏，总之就是不想做正经事。这个时候你会如何跳过这个倦怠期？

不知道别人什么情况，我过一阵子就会出现一个倦怠期。在这个时期，情绪极度焦虑，会觉得好多事情要做，而压着不做，却发呆刷剧打游戏熬夜。大概几十天会有一次，这不，最近我就是这样的状态。

这个时候，就是需要自我调整的时候。我的自我调整比较简单，减负，打扫和放松。

01、减负

和小学生减负不同，我的减负是真正意义上的减负。同时期有很多自认为很重要的事情需要做，是感到情绪焦虑的主要原因。事情多，又想要做到比较好的结果，可无奈人的精力和能力暂时没有达到，自然会感到精神上的紧张。所以，从源头上解决问题就是要减少做的事情。

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

通常情况下，我会选择相对来将不那么重要的事情减掉。小打卡就中断过几次，那都是我在这种情绪焦虑时的自我调节。不是说小打卡不重要，而是相对其他的任务，小打卡可以自我掌握，相对灵活。我清楚的知道即便中断小打卡，过几天必然会回来继续下去。写作班的打卡文，那可是必须准时完成，否则就得不到点评官的指点，这是非常可惜的。

当减少了需要完成的事情之后，心里的压力自然慢慢减轻。压力减少心情自然轻松许多，做起事来专注力提高，效率自然高了不少，一切就慢慢的回到了原来的轨道。

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

当你觉得头脑中有做不完的事情要做，哪一件都是做不完的事情，焦躁拖延一起出现时，就是你需要给自己减负的时候啦！试着将这些事情写在纸上，一件一件对比按照重要性紧急度排序，开始断舍离，舍弃掉优先度最低的，再舍弃优先度次之的，直到你觉得头脑变得清晰，留下的就是自己可以从容面的事件。

减负能让你变得更加专注，专注能带你走出迷雾。

02、打扫

当头脑中一团乱麻的时候，当思维变得迟钝的时候，当悲伤流淌成河的时候，当怒发冲冠要打人的时候，您可以试着开始打扫。

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

多少个对生活迷茫的时候，我会打开衣柜开始整理丢弃。那些存着浪费扔了可惜的衣物，那些坏了一半的玩具，那些临近过期的食品，那些半死不活的绿植，今天统统被我请出家门。腰酸背痛腿抽筋很值得，因为换来的是清爽的居住空间和清晰的头脑。

多少个陪写作业被虐到爆炸的夜晚，我打完半场认输后换人。默默退出战场的我，拿起抹布开始清洁环境清洁心灵。当家里从里至外，被我擦得一尘不染之际，那点火气全变成了what ever！

多少个不被先生理解闹情绪的时候，我默默的抄起拖布上下翻飞。当地板被我拖得闪闪发光快褪皮之际，成就感油然而生。大汗淋漓洗个澡之后，在洁净的地板上做个瑜伽，我能一觉到天亮。第二天，又是新的一天！

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

打扫能让居室变得洁净，打扫也能让头脑变得清晰。

03、放松

放松，每个人都有自己独特的方式。对于我来说，放松就是吃喝。

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

有大块的时间，我会找朋友找个熟悉的店搓一顿。火锅一涮，忧愁全散。再和好朋友聊一聊，吐吐槽，打打气，心中的那点压力和忧愁全都抛开了。

要么，就独自一人找个苍蝇馆子，来点烤肉两瓶啤酒。在吃肉和喝酒之间，自己捋一捋近来的生活，听一听隔壁桌的吹牛拍马。两瓶酒下肚，情绪好像都随着这小馆子的烟火气慢慢地消散了。

再或者，等小朋友们睡了，躲厨房开一瓶可乐，来点垃圾食品，好像一个躲开家长偷偷看电视的小学生，内心里有一种化不开的偷来的小幸福。就像中年男人下班后车内的那一支烟，抽的不是烟而是偷来的幸福感！这时候，那点情绪被算什么呀！

食物，不仅仅能填饱人的胃，很多时候能温暖的是人的内心。

鱼苗2组A07: 拿起这三件武器，干掉你的坏情绪

人生就是一场修行，在这个漫长的旅程中，我们总会遇到各种要渡的劫。在处理问题之前，先处理好情绪是处理问题的第一步。

减负，打扫，放松，这就是我对待坏情绪的三件武器。拿起这三件武器，就能干掉你生活中遇到的大部分坏情绪。

没错，你猜对了，此时此刻，我正在看着《都挺好》喝可乐复活中。挺好！