小花花好美呦
什么是负性情绪？
一句话失控了的欲望。
人不管处于哪一个年龄阶段都离不开情和欲。人生在世为情欲而活。
当面对情绪的时候我们首先要来判断：
这个人的心理是健康的还是不健康的，还是不正常的？
怎么来区分呢？
心理健康的人是能够表达自己的诉求，能知道自己要什么。
心理不健康的人他知道要啥，但是他压抑着情绪，他在表达情绪。
心理不正常的人是直接用行动来表达，他是没有觉察的，直接张口就骂或者是动手就打。
面对不同的心理状况的人，我们如何去面对呢？
面对心理健康的人，面对心理健康的人讲道理就可以。
面对心理不健康的人讲心理。
面对心理不正常的人，直接顺着说。（因为他疯了，我们不能和他一样疯）
给我一颗勇敢的心，让我去改变可以改变的。给我一颗平静的心，让我去接受不能改变的。给我一颗智慧的心，让我区分哪些是可以改变的，哪些是不能改变的。
诊断更重要
常见的基本情绪：喜、怒、悲、恐。
复合情绪：焦虑、抑郁。
举例说明：电视台学生在疫情期间打电话咨询，能否写一篇文章让所有的人疫情期间不恐慌？李克富老师说：做不到通过写一篇文章让所有的人不恐慌，但如果你恐慌的话我可以帮你解决。这时学生回答说那就是我恐慌了怎么办？老师问他：你现在能吃能喝吗？学生说可以，那只要是你现在能吃能喝，这就首先排除了慌。你是不慌的，不乱的。包括在疫情期间我们国家并没有出现那种哄抢食物、水等物资，包括我们的水电都是正常的。这就排除了慌。
再来区分恐：
常态的恐还是病态的恐。
常态的恐就是指的是一种健康的恐，具体就是害怕。例如说当一个小区里，不断地传来消息说有一条疯狗经常咬伤了人就跑，隔三差五的出来咬人。那你又在此小区居住，这时候你就会心里有害怕。这是正常的，那当出现这样的时候，我们怎么样去应对呢？办法就是逃或者是躲起来也，就说在家不出门啊或者是出门的时候做好防护啊拿个棍子做好防护。
病态的恐：不健康的恐惧。比如在疫情期间很多人担心自己被感染。自己有很大的恐惧，包括进电梯都不敢摁开关。与同事也不敢接触。这就是一种病态的恐惧，当面对病态恐时解决方法就是直面。假如说在办公室，你的同事特别害怕被感染。这个时候作为同事的你可以，摸他一下再摸他一下，可能第一次的时候他会吓得尖叫，但是随着你摸他的次数越来越多。他的恐惧也会越来越减缓。暴露疗法和脱敏疗法。
焦虑分为正常和不正常焦虑，也就是说的常态焦虑和病态焦虑。
病态的焦虑必须符合三个条件，就是有痛苦的感受，有精神运动不安，还有神经功能紊乱。通俗的讲就是我感觉很难受，并且会坐立不安，站也不是，坐也不是。植物神经紊乱就出现头皮发麻，尿频尿急呀，出汗啊等等这些。对抗焦虑最好的方法就是放松训练，也就是说做呼吸疗法，大口的腹式呼吸。如果你每天能拿出五分钟来做大口呼吸呢，情绪稳定。
恐惧我有一种痛苦的情绪体验，在当下。
焦虑是我觉得一件事情将要发生事，发生在未来的。
抑郁是我觉得一件事情已经发生，在过去。
大疫当前，我们的负性情绪该如何管理？
抑郁分为常态和病态的，例如天气不好的时候心情低落。
常态抑郁应对方式就是多运动多晒太阳。
病态的抑郁分为抑郁症和神经性抑郁，抑郁性神经症。病态抑郁要经过专业的医生治疗去吃药，抑郁症是内心没有冲突。而神经性抑郁和抑郁性神经症他是内心有冲突的。
愤怒正常的愤怒是生气不正常的愤怒。
正常的怒当生气的时候，应对的方式是不需要去应对。等待时间会解决生气最好的方法。
不正常的怒，也就是愤怒和正常的怒生气性质是不同的。当愤怒的时候，他不但伤害自己还伤害他人，一个愤怒的人会去攻击别人，并且这个愤怒是有能量的，当愤怒来的时候，我们遵循能量守恒原则要去转化。有人能够意识到愤怒，有人意识不到愤怒，当愤怒的时候怎么办呢？经过科学家调查一个人愤怒的时候，只要你不去激怒他不去触碰他，一般不会超过12秒。老子上曾说过一句话，飘风不终朝。骤雨不终日。狂风暴雨来的时候，他一会儿就会过去了，当龙卷风来了不会刮一早上，暴雨也不会下一天。当一个人愤怒的时候他会去攻击他人，就怕的是能够激活你的愤怒，两两相击打起来，一个愤怒的时候，此时他的心理已经不正常了，也就说是疯了，比如说是路怒症，这个时候我们不要去触动他，等12秒自动过去就好了。其实为什么你能愤怒啊？其实我们的愤怒背后绝大多数人是掩盖羞耻和内疚，羞耻是更痛苦的，羞耻和内疚没有出口转化，所以他成转化成了愤怒。
今天我们学习了这几种情绪：分为恐、焦虑、抑郁、怒。
急中生智，定能生慧。
最后留一个思考问题，
你觉得你更喜欢正性情绪还是负性情绪？
你觉得你更喜欢阳光还是黑暗？
你觉得你更喜欢成功还是失败？
你觉得你更喜欢束缚还是自由？
大疫当前，我们的负性情绪该如何管理？
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