我们每个人自出生伊始，都在拼命地给人生做加法，追求各种东西，有了钱，还要名，有了名，还要更有名。
虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。所以，在追求的路上我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须让自己的颜值高起来。
而锻炼和读书是打造自己外在和内在的两个绝佳方式。
不管你的长相如何，坚持锻炼久了，可以减脂塑形，保持精力充沛，遇见全新的自己不是梦。
不论你的学历如何，读书多了，内心充实健康，精神丰富积极，不是有句话说嘛，腹有诗书气自华，读书的人和不读书的人差别很大。
坚持跑步会带来什么？
1.越来越勤奋
懒惰是万恶之源，而跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚而跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2.抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力烟消云散。
3.会早起
跑步的人，每天都是自然醒。他的生活更规律，因为跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。
4.魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让颜值大大提升，因为跑步也会比以前自信很多，而自信的感觉，试过的人都说好。
把读书坚持下来又会得到什么？
三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
的确是这样，自从养成了读书的习惯，我发现自己再也不是那个无趣无聊的人了，别人说我气质和性格也变好了很多。
1.刺激精神
读书会让我们精神很充沛，研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。
2.减轻压力
无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会暂时消失不见，这个时候身体会特别的放松。
3.提高记忆力
当你读一本书的时候，你就必须分清楚它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多角的复杂情结。大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。
4.增强分析能力
读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是得当，故事情节是不是顺畅。如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。
5.提高写作技能
它将随着你词汇量的增加而提高：调查显示，出版的好书对一个人的写作能力具有显着的影响。作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。这一点我深有体会，读好书，更是如此。
跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。据说10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
读书，更是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。
所以，做一个锻炼与读书的人吧，你会受益终生的，最终你会发现锻炼与读书带给你的改变是你无法想象的。
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