今日饮食：早餐：燕麦+蜂蜜水 午餐：鸭腿+牛肉汤家得饼+玉米+鸡蛋 吃了零食：阿胶枣+比萨卷
今日运动：20分钟热身+腰腹训练3*20+keep 马甲线+keep 瘦腿+拉伸 体重73.3kg
今日心情：突然一下心情得以放松，才发现 哇，躺在床上看电影，吃零食真的好开心呀 。这周真的是太满了，有点疲惫。然后今天要表扬一下自己，吃零食得时候觉得饱了可以了就没有再继续吃，挺好的，这个习惯不错哦。感觉到量了就及时停止。零食还是少吃点吧，不摄入多余得卡路里。今天体重是上升的，没有达到这个星期定下的目标，但是这个星期比较特殊，压力比较大，下周就会比较充裕，所以要好好得健身，好好减肥。11月眨眼也就要过去了，该做的事情有好多，还是要好好去对待的。养成好的习惯，然后认真的去对待每一件自己要做得事。好好做。不让自己失望，也让别人觉得自己是个靠谱的人。嗯。未来，我会变得很好！一定会的！梓梓加油哦~
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本文标题：减肥日记 nineteenth day 11月16日
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