@周素丽｜007-12549｜践行 ：
【文章链接】http://t.cn/A6zX0doc
【文章标题】育儿：为了让孩子早睡，家长真是操碎了心
【点评人】杨旻炫（程素宁）
【我的点评】
文章记录了素丽姐夫妇及家人和孩子在早睡这件事情上斗智斗勇的故事，结果发现目前的解决办法都有不足，效果不是很如意，期待有人提供新的点子。
虽然我不是一个宝妈，但我居然也有相关经验就是一个从小被逼着早睡的娃，读书之前新闻联播结束了，我就得上床了，天气预报结束了，我就得关灯了。（应该没有几个比我还早了吧[捂脸]）
文中的三个方法，在实施过程中，有非常明显的他律推动自律的想法，特别是第三个。但为啥效果不是很好呢，我的感觉是他律的占比实在太大了，在提倡被动自觉，也就是缺乏主动自觉。像激励法最为明显，从某个角度而言，这甚至可以叫做等价交换。
而任何事情要养成自觉性，都需要赋予自己本心赋予的意义。首先，得让孩子知道早睡是一件好事，能够提高积极性。
所以如果孩子年龄合适，可以适当和孩子沟通早睡的意义，和晚睡的坏处，比如长时间晚睡作息不规律，抵抗力容易下降导致生病。当然还是要考虑一下沟通方式的，可以通过做游戏的方式（这个部门可以扩展好多[捂脸]）。
当然，为了自己有突发情况不能早睡时候，不被孩子念叨，年纪大点的孩子，甚至可以给介绍一下不同年龄段需要的睡眠时间是怎么样的等科学睡眠知识。
其次，我很喜欢@打油超人丨007-12569丨践行 战友说的一句话——育儿不是一蹴而就的，需要低下身子，和孩子一起看世界。所以早睡应该是陪伴式的，家长应该有一定榜样作用。不过不是单纯地指到点了一起关灯睡觉，而是可以做睡觉前的准备工作。
孩子舍不得睡觉，很大程度是因为没玩够或者学习任务没完成。而睡觉前半小时应该是舒缓的，才更容易有睡意。
所以①练琴这类花脑子的学习，建议时间适当提前，10点睡觉，9点半以后最好空出来②睡前最后半小时，家长可以作为亲子时间，比如一起讲绘本、听舒缓音乐、做引导睡觉的小游戏（下面详细说），一来增强亲子关系，二来有父母的引导陪伴，后续家长再说睡觉，孩子接受度会稍微更高一点儿，三舒缓氛围也会降低孩子的玩心③家长可以在陪着一起做刷牙洗脸等上床动作，一起进房间（如果自己本身有事后续要忙，建议等孩子睡着后，或者干脆自己也睡，第二天早起）
接着，到点自动关灯这点的思路其实是没有错的，营造睡觉氛围非常重要。但可以不仅仅调动视觉，听觉也很重要。
可以快10点了，也播放一点冥想音乐（氛围音乐、梦境音乐、助眠音乐）放松身心引导睡意，我用的是小睡眠APP，这类软件很多，可以选择一个最适合自己家的。（我小时候是我奶奶会给我唱一小段时间摇篮曲[愉快]）
另外，我来详细说说做游戏这事吧。比赛谁睡着快，其实是一个最常见方法，但这种不管父母和孩子比，还是孩子直接比，时间长了都容易腻，适合偶尔用用。
其实我们不妨善于发现生活中的点滴游戏素材，培养孩子的游戏力来教会他们管理时间、管理睡眠。
最好的一种方式，就是可以因地制宜运用游戏力开发专属于你们孩子的几款小游戏引导睡觉，比如打卡游戏、沙漏倒计时游戏。最好是结合孩子的特性和兴趣。可以和孩子一起开发哦，这样孩子接受度也更高更快。
关于具体如何设置游戏，放在点评里其实说不完，这真的是一件太有聊头的事情了。我自己也是前几年在熊猫小课亲子课里学到的。
虽然熊猫小课前年年底开始重心都在py编程上了，没有再开发新课，但之前的各类课程还是很不错的。我因为当初是年卡（买一年送一年），所以秉着不浪费的心态，所有课都学了，结果莫名亲子课很抓我的点。
游戏力的思路，配合沉浸式场景学习，真的太棒了。那里不少小游戏，很有参考价值。我刚看了一下这个课现在69，真的有点贵，所以哪天我忙出了，我可以整理一下分享给你。
现在还是先给你应个急吧，这是我个人设置的一个小游戏，可能由于我还没成家，不一定很落地。这个我觉得可能比较适合年纪比较小的宝宝。
我是将沙漏和童话故事进行结合。（可以跟着讲故事活动之后）比方说9点半时候我会先用游戏力的思路去鼓励孩子刷牙洗脸。将这件事情变成一个打怪、搬运游戏。
我会和孩子说，我们需要在第一个沙漏完全落下来之前，把脸上和嘴巴里的细菌统统赶跑，这样明天你才会更强更壮，下面就让我们拿起剑（牙刷）和盾（毛巾）做一个勇敢的战士吧，把细菌统统搬运走。
然后再和孩子说，怪物已经被我们打跑了，但是刚受过怪物侵袭的我们很娇弱，需要去床上运功修复一下，所以我们要在第二个沙漏完全落下来之前，躺在床上，这样才能有足够的闭关修炼时间来疗伤变强大。
同时，游戏开始时候，我们就可以给他放睡眠氛围的音乐了，引导他的睡意。
有需求的话，可以还有第三个沙漏。告诉宝宝，听说在第三个沙漏完全落下来之前，睡着了，过两天会有小惊喜。（可以偶尔在宝宝枕头下塞点东西，如果孩子喜欢的贴纸啥的）
说得有点凌乱，希望我的杂七杂八，对你有所帮助。
愿文字裁尘抚燥，感恩遇见你的好文[爱心]
网友评论