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颈椎病困扰多时 我有办法

颈椎病困扰多时 我有办法

作者: 月月情感 | 来源:发表于2016-09-14 19:17 被阅读261次

上班族有一个通病就是颈椎病,办公室高度对电脑,长时间进行紧张的工作压力下,很容易得各种慢性疾病。例如:头痛、睡眠不佳、眼肿等问题。然而大部分的人第一时间会想到去医院,医院也是给大家开一些活络血脉的药方。

药不是万能的,我们可以进行预防

锻炼是最好的药

瑜伽简单学:

1.头部侧垂放松式

首先盘坐于瑜伽垫上

将右手掌贴着左边头部,将头部轻轻带向右边,此时左肩与手臂完全放松,停留6~8s

再将头部带向右斜前方,一样停留6~8s

再将头部带向正前方,停留8次呼吸后,回正。

换左边进行三方位头部侧垂放松

2.顶天循环式

站在瑜伽垫上,双脚打开比肩膀宽

双手上举紧贴耳朵旁

深呼吸后将身体缓缓向前弯,直至双手碰触到地

头顶方向接近地板,甚至可以让头顶白会穴位置顶住地板

保持双眼张开以利平衡,维持6~8次呼吸

接着将双脚稍稍并拢

最后眼睛看着地板方向,卷动身体缓缓直立,直到身体完全打直后,再将头部回正,恢复站姿

3.兔式

跪资于瑜伽垫上,由婴儿式开始,即跪资于地,臀部坐于双脚后跟,额部

轻放于瑜伽垫上,双手置于身体两侧

深呼吸后将额头往前推动,直至头顶百会穴位紧贴瑜伽垫上

将力量置于头顶位置,大腿垂直于地面,双手向上合掌交握,双眼张开保持向后看

维持6~8次呼吸

吐气,缓缓将额头贴回地板,臀部坐会脚后跟,恢复婴儿式

精油按摩:

取适量的镇定舒爽按摩油,按摩于太阳穴、风池穴、肩井穴、合谷穴及足三里等穴点,每个穴点各按摩约一分钟后,就开始进行头部舒压瑜伽

通过上面瑜伽+按摩精油的方法:可以帮助我们改善头部血液循环,缓解头痛,因为工作压力或是所处环境空气循环不良引起的头部更能有效舒缓;调和呼吸,同时释放头部压力,恢复脑部活力。

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