记忆方法

“ 人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。”这句话出自法国作家伏尔泰，可以看出，记忆对于人类的发展是非常巨大的。那么，我们有什么方法可以来训练以达到提高我们的记忆力呢？下面我们就整理了几个可操作性强的记忆方法。一起来看看吧：

一，基本联想的记忆方法：

1，字母联想：

以记忆英语为例，由数个单词的开头字母所组成的字HOMES(家)，可以记住美国的五大湖：休伦（Huron）、安大略(Ontario)、密西根(Michigan)、伊利(Erie)、苏必略(Superior)。

2，数字联想

以“树”“电灯开关”“凳子”“汽车”“手套”“手枪”为例，想按正确顺序记住这些词，只需将这些词与数字联想。

树：只有一个主干，对应1

电灯：有“开/关”两个功能，对应2

凳子：一个3条腿的凳子，对应3

汽车：4个轮子，对应4

手套：5个指头，对应5

手枪：六发式左轮手枪，对应6

从1-6，通过联想，就能想到“树”“电灯开关”“凳子”“汽车”“手套”“手枪”六个物体。

此外，即使打乱顺序，也能很快联想到。如第六个-第四个-第三个，很容易联想到是“手枪”“汽车”“凳子”

二，串联的记忆方法

将需要记忆的东西，以不合常理的方式组合成生动的影像或故事。为了记忆深刻，影像要尽可能的逼真，色彩和细节越多越好。

串联与基本联想的区别在于：前者合乎常理，后者不合常理。

三，记忆宫殿

将已经牢牢记住的事情（“桩子”）与你欲记忆的事（新资讯）放在一起。利用生动的影像（即上面的串联方法），将新资讯固定在“桩子”上，从而形成资料库。

例如：

利用身体的各个部位设定桩子，脚趾、膝盖等等。

四，利用记忆宫殿来联想记忆，即“定桩”

步骤：

1，利用已有的桩子（生动影像）

2，创造另一个生动影像（新资讯）

3，用“动作”联接这两个影像，即将新资讯连接到桩子上

定桩的秘诀：

1，用“好笑的乐子”、“痛楚”等容易被记忆的“动作”来“定桩”。

比如：你将芹菜固定到脖子上。一大片的芹菜在微风中绕着脖子飘动。

2，夸大想象，让“动作”更有活力，充满动作。

五，谐音影像，用于训练想象力

步骤：

1，用音节拆字，无须管此字的拼法

2，专注于音节读音，创造相应的谐音或象征影像

3，放松，以玩游戏的心情做练习

如trading，第一个音节是“tray”(餐盘)，第二个音节是“ding”。于是，你脑海中就有餐盘与响铃的影像。

六，身体对记忆的影响

1，在处理资讯或者设法回想事情时，心智会经历的阶段，：

①思考阶段

②激动的表达感情阶段

③寻找阶段

④创造阶段

⑤认知阶段

2，压力（包括情绪压力和生理压力）会破坏记忆。

减轻压力的方法：一个简单动作，可以随时做。抽空放下手上的事，抬起头来向上看，看左看右均可，保持这个姿势几秒钟。

3，用餐

用餐后，血液会流向消化器官，从而影响记忆等脑力工作。假如一定需要在用餐后做很多劳心的工作，那就多吃蔬菜水果。蔬菜水果的消化相对轻松，这样你就不会昏昏欲睡，可以保持神智清醒。相对于蔬菜水果，碳水化合物如面食消化时间要长一些，而肉类需要的消化时间最长。

4，增强记忆的食物（适逢暑期，一些暑期食物可以戳这里）

富含卵磷脂的食物，如豆浆、内脏和麦芽。

银杏提炼物等。

    最后想说的是，方法是死的，我们需要在记忆的过程中灵活变通，不断地改进，并且记忆训练的过程是需要坚持的，而且要大量的进行训练。