张德芬的《遇见未知的自己》系列，六七年前就读过，印象最深的是“这世上有三种事，别人的事，老天的事和自己的事。”为亲人孩子焦虑担忧的时候，能静下来关注呼吸，排除无谓的杂乱思绪，把关注点放在解决问题上，的确很有帮助。
但关于身份认同，或许是自小到大的习惯思维太顽固，被认同和赞许的需求太迫切。总是深陷在以外在定义自我的圈里。如何在向外求与向内求之间有更通透的理解，从而找到一个平衡，还有很长的路要走。
人类所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？爱、喜悦、和平。
这句话的重点在于”盲目攀附、追求“。现实生活离不开物质，但并非越富有就越快乐。不盲从，少攀比，才能喜悦和平。
快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
喜悦来自静定的内心。在日常生活中，多提醒自己注意身体的感觉，时时安抚、照顾它。健走时，要配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步快速前进，放空脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。
与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。
思绪纷飞时，观察和质疑扰乱你平静的每一个念头。
人的大脑每秒钟要过滤那么多的信息，每个人只看得见自己想要看到的东西；而别人拿什么标准去过滤信息，真的是想管也管不着。
尽管我们需要从别人的评价中界定和认识自己，总有些指责或批评是带着成见的，培养强大的内心，在于能识别无视外界不负责的言论。
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