加入仰憩第58天累计正念2300分钟
科学正念小贴士
正念冥想有助于改善运动员焦虑状态
冥想的益处
在一项以自行车运动员为研究对象的实验中，研究人员对比了运动员在进行冥想训练前后的多项心理指标。结果显示，冥想训练能够有效地降低运动员在高强度训练后的消极心理状态，其中，运动员练习呼吸冥想后，在心境全量表以及认知焦虑水平的得分均降低。研究者由此得出结论，正念冥想可以通过改善运动员的认知焦虑和躯体焦虑状态，并提升他们的自信心。同时，呼吸冥想作为运动员常用的一种自我调节的方法，不仅被证实能在短期内帮助心率的恢复、缓解赛后的焦虑，这种平和的状态甚至可以在练习结束后延续至第二天。
2023年08月11日
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本文标题：正念日记20230811
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