简单美味早餐，自己动手丰衣足食

早餐是非常重要的一餐，千万不能不能，想减肥的妹子就更不能不吃早餐了。早餐要吃，还要好好吃，大家是不是对豆浆油条的早餐吃腻了呢？下面我教大家两种简单又好吃的早饭。早餐我们试着这样做，整好够家三口的早餐

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第一款最最简单而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐可以做个米饭鸡蛋饼。

主料：鸡蛋2个

配料：剩米饭半碗

调料：白糖少许

1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。

2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

3：把剩米饭倒入蛋液里。

4：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

6：底部煎熟

这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。

第二款：鸡蛋火腿煎饼

首先准备鸡蛋个打散，加入葱花、香肠末

首先准备鸡蛋个打散，加入葱花、香肠末 两小勺的面粉、少许盐，搅拌成面糊状 平底锅刷上油，把舀一勺的面糊下锅，摊平 煎制一面金黄，翻面煎制另一面，两面都煎制金黄 出锅，再切成自已需要的大小块，非常的好吃哦

小窍门

不吃早餐的危害

危害一： 　　不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 　　危害二： 　　不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然饭量大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 　　危害三： 　　长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。 　　危害四： 　　不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。