初识冥想 (day 1)

冥想入门、探索自我、改善生活

冥想到底是什么？冥想练习是一种广泛普及的练习。它与任何组织、宗教无关、适用于我们每一个人！不管练习者的初衷是缓解压力和焦虑，改善睡眠还是提高自己的工作效率又或者是要与身边的人和事建立更好的联系，这个练习都可以带来帮助。

既然️有这么多的好处，那冥想的原理是什么？答案是：“正念”！

念：上面是今，下面是心，今心为念，一颗活在今天、活在当下的心就是念！

与之相对的，我们的心绪还有两种状态。活在昨天、活在明天，这两种状态听上去很美好，却是引发负面情绪的根源。

活在昨天时，我们会想起对时间的荒废与他人的争执，学习工作的不顺，从而感到沮丧和后悔。

活在明天时，我们会尝试规化自己的未来，设想许多还没发生的事情，小到家长里短、大到金融危机国际局势，便因此而倍感压力和焦虑。

如果我们的心总是在过去和未来之间摇摆就会忽视最重要的当下，正念冥想就是通过专注，激发出心灵的力量，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，回归当下，而不是逃避现实。

初识冥想 (day 1)

开始练习……练习就是最好的学习

正念呼吸来集中注意力！通过刻意的引导，凝聚注意力。（正念呼吸的练习要点：把注意力集中在身体感觉最强烈的部位；走神后不要自责，只需把注意力重新集中；练习完成后不刻意评判效果）

记住，我们一路向前，一路反思不是为了取悦别人，而是为了不辜负岁月，不辜负自己。

希望无论生活还是婚姻，我们都能早日看透它的真相，并始终保有热爱和希望。

期待我们的进步！