什么是拖延症？指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。
为什么会拖延？遇到让自己感到不愉快的事情拖延；遇到难以完成的事情或工作拖延；遇到需要做但难以做出的决定拖延。
拖延的危害：拖延行为反映的是不同的心理问题。这种行为常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识，严重的会导致焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。
如何解决拖延？
确立目标，分化任务：对拖延者而言，将任务分成各个小部分来进行，使任务看上去更简单、直接且具有可行性。另外可对个人事务进行优先等级排序，首先完成较重要的任务。
建立奖惩制度，并强化：奖惩制度作为一种外在的监督体制对克服拖延具有重要的意义。
强加限制，减少选择：在日常工作和学习的时候应尽量保证环境的干净、简单，使能令自己分心的事物远离自己，如手机等。尽量寻找其他人都很认真工作的氛围，督促自己不可懈怠。
先跑起来再调整呼吸。先飞起来再调整姿势。
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有时候，你得先跌下去，才能飞起来。
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本文标题：先飞起来，再调整姿势
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