第19天

打卡第19天

思绪：看到疫情文章，不知真假，许多人员死亡，很多人根本无法住院，感到无力感。

早上会做沉静技术，让自己一天都处于稳定状态，今天做完之后，没有办法沉静，有很多思绪：1、昨晚参加一个教练公益会议，帮助缓解武汉灾区人民的焦虑和恐惧，听到武汉的教练分享，确实很多人因焦虑或恐惧，造成失眠，怀疑自己得病，产生身体和心理问题，我也可以利用所学的教练及情绪技术支持他们，昨晚的分享让我觉得疫情还蛮严重的。2、早上起来读到一篇文章，不知道信息真伪，很多人因为得不到治疗，而死于家中，感到无力感。这2种思绪，造成干扰情绪。

肌测：远观技术最优

情绪状态：闭上眼睛跟着引导语音，感觉自己蜷缩在一个贝壳里，很厚的那种，慢慢剥离贝壳，身体来到一颗椰子树顶端，安静了一会儿，再剥离得更远，躺在一朵白云上，感受空，慢慢安静下来，再剥离得更远，来到宇宙星空，盘坐安静了很久，回答了3个问题，这么想无法过上想要的生活，浪费生命能量，让这些想法离去，意识到恐惧是自己脑海编出的故事，慢慢的回望贝壳，它消失不见。

当处于情绪之中，能难看清自己，远远的观看，跳出那个圈子，再回望才能看清。有点像：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

肌测：干扰情绪处理干净

觉察：助人先助己，非常时期，保持好自己的情绪稳定状态，不受外界的干扰，才能更好的帮助他人。如果做沉静安静不下来，背后是有干扰情绪要处理。