《遇见未知的自己》读书笔记

2019年二月至三月份阅读，属于身心灵修类图书，在身，心，灵层面给予可行性的建议。第一次阅读此类题材，有不少相关了解与感悟，特记录书中的精华部分。

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1.亲爱的，外面没有人，所有外在事物都是你内在投射出来的结果

2.孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动，完全无损他们的本质

3.集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次吸气的时候，带着意念和那个地方沟通，放松一点儿（与身体的连结）

4.在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定的，所以呼吸超慢越长的人，活的越久

5.关于腹式呼吸

• 吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩，是人类正确，健康的呼吸方法
• 在呼吸的时候我们的腹部突出，这时隔膜可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还流出了许多空间给肺部去扩展，所以空气大量进入肺中页，而呼气的时候，腹部紧缩，隔膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺部脏气体挤出去

6.负面的情绪就像黑暗一样，你是驱走不了它们的，你唯一可以做的就是带进光来

7.不要浪费能量在那些外在的不可改变的，不可抗拒的东西上，在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分

8.关于怎么吃

• 早餐要吃的多，晚饭吃的早，少。少食多餐，七八分饱适可而止
• 吃的方法：细嚼慢咽，可以帮助消化食物，充分吸收营养。食物，饮料不要太烫太冷，因为我们的身体需要消耗极大的能量，免疫力也会下降