2.19晨间日记

2.19晨间日记

一、今天是什么日子 2.19，周二，50/365

昨日睡下：10：22-10：40

睡眠总结:一开始觉得有些入睡困难，等聊天停止后马上睡着，所以感觉有时也是骗人的。

今日起床：4：20

晨起感受:醒了就起，不赖床，越赖越不想起。

二、昨日感恩:

感恩同事帮忙一起打扫卫生。

感恩阿姨接送孩子上下学。

感恩弟弟有空回家照顾父母。

感恩早起营的各位小伙伴和我的cp，重新回到组织的感觉真好。

感恩午间值中班没有电话骚扰，睡了一个饱饱的午觉。

感恩孩子对我的无条件接纳，他的爱是毫无保留且不带附加条件的，相比之下自己觉得很愧疚。

感恩先生的电话问候。

感恩自己对情绪的觉察。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

工作上完成2项大任务。

个人习惯均有继续保持。

对待家人可以换位思考，有情绪上来及时觉察到并做出调整。

主动找同学妈妈沟通。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录感受，做计划，运动）✔

2.工作上完成至少2项任务✔

3.看书，日更✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽睡前舒缓16min

4.冥想并记录体验✔11分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:事情很多，按紧急重要程度排序，淡定一件件处理。

7.人际*家人*朋友:聊天可以很好的减压，但是聊嗨了也很难收回来。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书❌

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:1/7

（四）昨日总结改进:

有计划没总结，虽然任务完成，但没有记录梳理也就相当于没发生。

适当减少无谓聊天。

关注呼吸，保持觉察。

遇事多换位思考，心胸会更开阔。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录感受，做计划，运动）

2.工作上完成至少1项任务

3.看书，日更

六、每日格言:

不被念头想法带着走，它是它，我是我，我是稳定而有力量的。