改掉我的拖延症

今天是日更的第十二天了，每天的更新时间已经从下午慢慢地变到晚上，再到午夜12点前几分钟，有时甚至想着今天就不更新了吧。我的日更拖延症正在一天天加剧中。

为了改掉自己的拖延症，无意中搜索到一位美国家庭主妇人生逆袭后的TED演讲。她就是通过自己的方法改掉了拖延症，然后从一个家庭主妇成功转型为畅销作家，还登上TED的演讲舞台，而且她的视频点击量也是遥遥领先的。

她的名字是梅尔·罗宾斯，她创造了一个叫做“5秒法则”的方法改掉了自己多年喜欢赖床的习惯。曾经因为赖床，耽误了孩子们吃早饭，还经常导致孩子上学迟到。虽然愧疚了很久，一直没办法改掉自己的坏习惯。有次她在电视上看到发射火箭时，发射前倒数“5、4、3、2、1，发射！”的场景。她突然想到也用倒数5秒的方式让自己不要赖床，第二天她尝试了自己的想法，成功起床了。她继续使用这个方法，渐渐地改掉了自己的习惯。

之后，她用这个方法应用到各种事物处理上，督导自己不要拖延。她找到了工作，还将自己的方法写出书，成为了畅销书作家。再后来还登上了TED的演讲舞台。

这个5秒法则看似很简单，但是其实也是很有道理的。每次我们试图拖延的事情，多少是对这个件事有些压力的。比如，工作中老板交付的报告、学习备考、看书等等。因此我们总是试图拖延，去暂时躲避这些事情带来的压力。当使用“5秒法则”时，我们通过倒数的方式，提升自己进入状态的能量，集中自己的专注力，就可以避免那些负面情绪阻碍我们去开始这件事情。这就类似于，我们给自己一个截止日期，在结束前，我们只能忽略掉这些压力，集中注意力，去完成这项任务，提升自己的工作效率。

同时倒数的方式增加了我们处理工作这些事的仪式感，让我们更好更快的进入状态，不会突然拿起手机去刷微博、逛淘宝，而又找到借口去拖延工作。

虽然不知道这个简单的方法能不能帮助自己改掉拖延症，但我还是会制定一些目标，然后尝试用这种方式去完成这些目标。一点点的去提升自己的效能，实现改变。