1、冥想用于生活。
伙伴文文是一名医生，因为疫情，医院成立了应急小分队，医生们排队值班，需要给阳采核酸，也要去给密接者采。因为冥想，她感受到忙也是一种情绪，这个情绪其实是有“我觉得自己忙”这个念头产生的焦虑。一旦产生焦虑，就会把注意力放在焦虑上，不会把注意力放在需要关注的事情上，这样就放慢了工作效率。
所以，忙是情绪，所以有的人焦虑就是仅仅把注意力放在“忙”上，这个忙不是具体的事情，仅仅是“我觉得忙”这样一个情绪。因为冥想，我有了定力，没有被“觉得忙”这个情绪带跑，反而更专注于当下要做的事情上。
冥想可以体会到自己的惯性模式，改变自己的惯性，去除自己落后的陈旧的信念，不断地自由地去到空无状态，达到心的自由
2、生活中逐渐安定，不被别人的情绪带走
3、体会到个人的创造性，对生活越来越有信心。我的生活就是我自己创造的，我想要创造奇迹生活，我就能创造奇迹生活。我要什么样的生活心就自由地去创造，要什么就会有什么。
4、伙伴尝试站着冥想的体会
专注于呼吸，然后放下刚才呼吸的感受。一边专注一边放下，体会到身体的精密运转，谢谢我们的身体。
这样冥想后非常舒服。为什么舒服？当我把专注力也就是把能量放在头脑里的时候，我的内心戏十足，冥想时专注在呼吸上，体会一呼一吸带来的身体感受，就把能量从头脑拉回身体，拉回潜意识，能量不在头脑，在身体，回到了大我。这时候我不是在故事里，我回到身体感受，不断放下头脑，放下小我，生命就得到成长。
生命的成长靠点滴训练，不是口头说说。放下小我，扩大心量，明心见性看到更大的我。
先听20分钟练习，把知识复习下。练习要不断变化，就像一池水，要不断地注入活水，才能不断地流动，否则就就成为死水。我们学习也一样。
要每隔一段时间看看理论知识，让理论和实践不断磨合。就像重新看一本书，每看一次，就像看新书，总会看到新的东西。理论也会升华，会滋润实修。
5、如何合理分配时间，也是爱自己的表现。
6、想要一个有创造力的孩子还是一个听话的孩子？
创造力是幸福的源头，顺从是疾病的源头，死亡的开始。
接纳孩子，无条件的爱孩子还包括支持孩子做各种各样自己喜欢的事情。
如果要求孩子听话，那孩子的一生是他自己的还是父母的？孩子要按谁的意愿过一生？
父母是容器，可以包容孩子，倾听孩子，尊重孩子。
父母可以有情绪，和孩子之间要有情绪的流动，不是单方面的父母的情绪流向孩子，也不是孩子的情绪流向父母。
父母的情绪不应该成为指南针，也不是指南针，指南针在孩子的内心。
不能从外面寻找答案，因为这样就会产生比较，会产生引领，等于制造了孩子的谎言，教孩子忠于自己的内心。
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