陪孩子过好冬天

大家好，我是小樊，今天是2020年11月26日，是我挑战成长的第296天，今天我想分享的是陪孩子过好冬天。

今年冬天冷得有点早。小雪节气，就看到全国各地降温降雪的消息。那么尤其是在疫情还没结束的情况下，怎样陪孩子过一个安稳的冬天呢？

来看一下《黄帝内经》中对冬天调养的论述：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

首先，冬天是闭藏的季节，就不要让孩子大汗淋漓地运动玩耍了。在太阳下跑一跑，可以补阳气，但要注意及时减少衣物，不要闷出大汗。否则，很容易出现皮肤开泄受风寒的情况（我家哥哥就有过一次穿羽绒服跑出大汗引起高烧）。夜晚为一日之冬，在冬天的晚上，尤其不要让孩子在户外太过兴奋地玩耍，受阴寒邪气。最好早睡晚一点起，休息好，为一天的好状态储存能量，也为明年春天的生长打下基础。

其次，防寒的同时滋阴润燥。现在已经不像以前缺衣少食的年代，冬季家长们都会给孩子准备保暖的衣物和高热量的食物，而这也使得孩子容易发生运动出汗或者积食上火，发烧咳嗽就可能发生了。而当下还有疫情的隐忧，孩子生病去医院就有了更多一层的担忧。建议家长们经常关注孩子的舌象，舌头的颜色比牙龈的颜色红，就不要给孩子吃煎烤炸的食物了，多准备一些应季的荸荠汁、萝卜汤、红薯羹，给孩子补充水液，可以滋阴润燥，让孩子冬天也水润。

最后，说一下冬天的保健。冬天寒风冷雨终是难免，建议家长简单学几招：一是吮痧法，孩子打喷涕、流清涕、咳嗽初起，家长可以用嘴唇在孩子颈后吮吸（重吻），可以在第一时间排出寒气，8岁以下的孩子效果非常好，孩子也不难受，容易配合。

二是巧用红糖水，孩子不适时如果舌苔白可以加生姜驱寒，如果舌苔红喉咙疼可以加艾叶或者紫苏叶，配合热水泡脚，可以帮助孩子快速恢复。

三是善用艾灸，平日可以每周给孩子做保健，灸颈后身柱穴和肚脐神阙穴，孩子发烧可以取眉心山根穴、脚底涌泉穴退烧，受寒可以灸颈后大椎穴、肚脐神阙穴，每次5-10分钟，帮助孩子安度一冬。

谢谢你陪我到这里。