本章导读

意志力是什么？

我们为什么需要意志力？

意志力是怎么来的？

意志力薄弱的原因是什么？

意志力能提高吗？

意志力修炼入门心法

意志力修炼第一式

意志力是什么？

意志力是一种抑制冲动的能力，是一种对抗本性的能力。

人的本性就避难趋易，欺软怕硬，好吃懒做，贪财好色。

而意志力的存在，让我们逆天而行。

意志力细分下来，就是驾驭以下三种力量。

「我不要」的力量：抵制来自甜甜圈、香烟、一夜情的诱惑。
「我要做」的力量：即使并非心甘情愿，也逼着自己完成必须做的事情。
「我想要」的力量：我想要变苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。

我们为什么需要意志力？

放在远古时代，意志力存在的价值是让我们活下去。

因为如果你克制不住欲望调戏了族长的媳妇，或者偷拿了别人家的食物，你会被吃掉的。

而在现代社会，意志力不仅可以让我们远离危险（轻则挨揍，重则坐牢），还可以让我们变成更优秀。

比如我放下了心爱的Timi（腾讯旗下一种流行的电子游戏），拿起了手中的笔，就是希望变成不一样的自己。

意志力是怎么来的？

数十万年前的某一天，我们祖先睿智的大脑中一块叫前额皮质的区域进化了。

和其他动物一样，人的前额皮质在进化之前仅仅用来控制走路、跑步、抓取等基础动作。

而进化后，大脑可以控制人去做更难的事。

这也就是为什么你家狗子不会把狗粮存起来养老，而你会每个月给自己交保险的原因。

物竞天择，适者生存。我们被上帝选中了。

前额皮质示意图

意志力薄弱的原因是什么？

因为人脑中其实有两个小人。

一个叫本能脑，一个叫自控脑。

本能脑小人主张及时行乐，随心所欲，怎么爽怎么来。

而自控脑小人提倡克服冲动、深谋远虑，主公三思啊。

两个小人就像两个政党在争夺大脑的控制权，有来有回，你来我往，你方唱罢我登场。

可遗憾的是，自控脑小人大部分时间都是被压制的，所以人的意志力大部分时候都是薄弱的。

当然本能脑小人也并非十恶不赦，它也有它的作用，后文会提及，先按下不表。

意志力可以提高吗？

当然可以，要不然这本书可以结束了。

其实在很长一段时间里，大家都认为人的脑容量是一个固定值，不能通过外力改变。

不管是智多星还是文曲星，都是打娘胎起就定死的。

然而在过去十年里，神经学家发现人脑是可以通过训练改变的。

如果每天让它学数学，它就会越来越擅长数学。

如果每天让它忧虑，它就会越来越忧虑。

如果每天让它专注，它就会越来越专注。

意志力修炼入门心法

和玩游戏一样，要提高水平，先要提高自己的意识。

什么意识？自我意识。

即我们在做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，意识到自己此刻需不需要意志力。

简单来说，就是打不过（欲望）的时候，记得呼叫支援（意志力）。

然后将自己每次和欲望战斗的经历都记录下来。

总结自己什么时候挨的揍，意志力大军到底是没来还是来了没打赢。

如果某一次侥幸赢了，是怎么赢的。

在挨打中成长，在失败中前行。

意志力修炼第一式

好了，终于要开始了，最简单、无痛的训练方式就是——冥想。

冥想训练可以有效的锻炼自我意识和自控能力。

冥想的步骤如下：

1.原地不动，安静坐好。

2.注意你的呼吸。吸气的时候默念「吸」，呼气的时候默念「呼」。

3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

每天锻炼五分钟即可，熟练后可以延长到15分钟。

以上就是本章全部内容，谢谢观看，欢迎点评或者点赞。

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齐帆齐商学院书评影评变现营 第3篇 1330字