D30训练任务
要求：30个，休息20秒。
要求：30个，一轮结束，休息1分钟。再做两轮，一共三轮。跑步5000米，跑步前注意热身，跑后注意拉伸。每跑完1000米可休息一分钟。
D30饮食建议
D30训练任务
要求：30个，休息20秒。
要求：30个，一轮结束，休息1分钟。再做两轮，一共三轮。跑步5000米，跑步前注意热身，跑后注意拉伸。每跑完1000米可休息一分钟。
D30饮食建议
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本文标题：30天减脂挑战赛D30训练任务
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