今天是什么日子
起床：07:00凭着意志力起床
就寝：02:00
天气：继续阴雨，影响心情啊
心情：上午情绪较大波动，心理热线感觉很专业
纪念日：再次意识到课题分离的重要性，关于我的需求和他人的需求，助人愿望背后的动力值得探究。
任务清单
今天完成的任务，最重要的三件事：第一次心理热线，并反馈给咨询师群。热线老师非常专业，非常感谢她，还有平台发起人柳智宇，真的感恩。老师提到支持性治疗策略，搜了一波书单，都没有电子书，图书馆借馆藏也不多，可以再搜罗下网络平台。
披荆斩棘最后一期，完满。《凤毛麟角》不错，又看进去了。
李松蔚在得到开新课，听了推荐的直播。钱还是省着做个人咨询吧。
好久没吃零食了，辣条和魔芋爽真好吃。
关注几个运动博主的直播时间，就差一天一天跟着练了。些微伸展活动。
改变日志
热线老师讲到一些我没有意识到的点，很有收获。
佛法所说的业，每个人都是自己业的主人。尤其在父母和孩子的关系中。每个人不能替代或推动他人做决定。在我焦虑S这件事上，其实90%是她的事情。需要慎重对待。注意帮不到、帮倒忙、自己容易卷入三点。我们都有自己的生活。采取支持性的策略，做到陪伴和关爱，总是没错的。但在具体的事情上帮不到。能做的是给到支持她内心的力量，如自信，相信自己是好的，相信自己有力量，相信自己的优点 。亦或者在情绪稳定时，以倾听、旁观者角度，明晰哪些是她的责任，哪些不是她的。在一段关系中问题都是两个人的责任，不太可能是一个人的责任，她的责任或者说错误占多大比重，感情上舍不得的是什么？有什么牵扯？都是需要探讨的。但我们在给他人提建议时有一个前提：就是你指出错的时候心里要装着些解决方法，并且对方是有能力承担起来时才指出这个错。而观念问题很难改变，也容易让对方无法承受观念的冲击，这时可能先不说，是比较好的处理方式。
性格善良是优点，但在一段关系中，可能是劣势。但这依然不能否认它是人性的优点。
辨别你想过问和讨论这件事是自己的需要，还是对她有益。在你想要帮助她时，首先需要了解她的真实态度。在我和她之间，我肯定是更倾向于她离婚的那一个。这是你的观点。
抱有期望或幻想越大，失望和痛苦越大。这是我的观点。不是她的观点。
一个人如果没有急切的改变Ta的处境，说明Ta多多少少已经适应了。不必着急，改变的发生可能是漫长的。先顾好自己。自己有余力再去给予他人适当的陪伴和关爱。
思考与觉察
辨别我的想法和观点。区分他人的。
似乎我的需求，是希望他们都好好的，我就不会烦心。这是什么原因导致的心态呢？难道我的需求是，她的婚姻幸福美满，父母和她生活在一起，我就可以轻松些？姐姐幸福、爸妈和谐，我才能放心过自己的生活、去大胆追求自己的梦想？这是没有分离导致的吗？（可能真的需要一个长程心理咨询来探讨。）
另外，还想问下J，去年我老是找她那时候，她是否会觉得自己有被负面情绪影响到、有过度卷入的情况吗？她是怎么能处理好那种边界感的呢？（下次有机会好好聊聊）
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