这两天重新把《重塑心灵》阅读了一遍，收获不少。
这本书主要讲了关于NLP学问的，NLP翻译过来就是“身心语法程序学”，它是研究我们大脑如何工作的学问，知道大脑如何工作后，我们能更好地配合和提升它，从而使我们拥有成功快乐的人生。
本书主要从五个方面，来帮助我们改善思维方式，找到成功快乐的人生之路。这五个方面分别是信念系统、自我价值、系统理解层次、沟通、情绪。
01信念系统
没有绝对的真实世界，只有感官经验塑造出来的世界。
刚开始读这个时，云里雾里的感觉。后来才明白，我们所说的世界都是我们主观感受，是我们的信念系统所塑造出来的。
信念系统包括信念、价值、规条。信念是指头脑中确信的念头、想法，对“事情就应该是怎么样的”主观判断。价值是事情的意义，可得到的好处。规条是指怎么取得价值的方法。
信念系统是我们从过去经历学习中得出的处世模式，存在于我们的潜意识中，是随时对身边事件作出判断的基础和依据，驱使着我们自动去思考、行动。信念系统是可以理解为认知，是可以通过学习而改变的。文中提到很多改变信念的技巧，如松动信念、换框法、价值定位法等。
02自我价值
自我价值是心理活动的能量，包括自信、自爱、自尊。自信是指相信自己有能力取得所追求的价值。自爱是自己爱护自己，自尊是自己尊重自己。
自我价值是我们建立成功快乐人生的根本，也是我们心理素质的核心，决定了我们在生活中的态度、行为。
对于自我价值不足的人，帮助他们培养自我价值的方法是：制造机会，让他自己多做事，帮助他自己做成功做好，最后肯定他。能力只有经过肯定后，才能成长为自信。
03 逻辑理解层次
逻辑理解层次是指我们在思考问题或事情时，会有不同的思维，这些思维分别处在不同的层次，在不同层次上思考会得到答案和解决方案不一样。一共分为6个层次，分别是环境、行为、能力、信念/价值观、身份、使命。
一般来说，一个低层次的问题，在更高一层里很容易找到解决方法，如果在同层或低层次来寻找方法，效果往往不尽如意。上次参加学习营里，其中一个老师提到关于逻辑理解层次运用，“上切赋能，下切增效”觉得挺受用的。怎么理解呢，当从上往下思考时，可以从上一层次赋予能量和动力；当从上往下思考时，能得到更多的方法，提高效率。
04沟通
什么是沟通呢，沟-渠也，通-连也，通过某种方式使双方通连。这是我第一次听到这么解释沟通，眼前一亮。平常觉得沟通从小就在做的事情，没有思考其含义。
书中这一章节还提出了很多关于沟通的金句，
如“真正有效的沟通是指我有效地表达自己的信息，而对方的回应正好是我的期望”,“沟通效果的好坏取决于对方的回应”，“强调说得对不对没有意义，说得有效果才重要”。
当然，也给出如何去沟通的方法，学会倾听，建立和谐气氛，有效地表达自己，给别人一些空间。建立彼此双方共有的信念和价值。
05情绪
这一部分是我受益最多的章节，记得去年11月份某天，那几天脾气都是特别大，我意识到情绪方面出了问题，专门找到了这一章节重新查阅，慢慢地平静下来，从负面情绪里走出来。具体干货可以参考前两天写得文章，就情绪这一章节专门写的。016-佑佑-关于情绪的解读
最后，从我个人感受来说，这是一本关于心理学的好书，尤其是像我这样没有心理学基础的小白。不仅有理论阐述，而且有很多偏重于实用的技巧，对我们的学习、成长、人生有很多的启示，想提升能力的小伙伴可以看看。
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