诚恳邀请10个你身边熟悉你的人(包括有可能对你有意见的人)给你反馈，并且在收集完反馈后，写一个总结和觉察报告。
大弟弟3号自保
朋友正6自保
大弟媳正6w5
小弟7自保和未婚妻正6自保
大妹反6自保
朋友9w8 18年
朋友反6w5 12年
老公 18年
大妹夫 2w3
小妹9w8
总结:以上是11个反馈（其中亲人8个，好友3个），我觉得他（她）们没有敷衍、表面上的表扬和评判，都是发自内心的、真实的、全面的给我这些反馈，我内心觉得很感动。
其实刚收到这个反馈作业时，我第一想法就是发给自己的家人！我觉得自己的家人（原生家庭）可能更能反馈出自己的阴影面，从小到大我觉得和原生家庭之间的关系并不是那么顺畅，因为通过这几年的学习，对原生家庭关系有些松动，为此我也有了充分的心理准备，来面对我的原生家庭的关系，也想验证一下这几年是否真的在成长，我想和原生家庭和解更想和自己和解。
觉察:
大家的反馈阳光面、阴影面和我想象的差不多，比我想象的还好一些。
阴影面:控制，强势，自以为是，给自己和对方压力，多感受他人，多听他人意见，可以示弱，接受他人的帮助和给予。
对于家人反馈的——放松心情，不要给自己、压力，示弱，允许自己无力，接受别人给予:我感受到家人给我的允许，温暖，支持！感受到彼此之前心的连接。
对于家人反馈的——我和家人的关系（不好）:因8号的模式控制，强势，给人压力，造成我和家人之间的隔阂，没办法亲近，弟弟妹妹都怕我，包括他（她）们的伴侣也怕我，看到这些我感受到，对待家人自己太残忍，太自大，太自以为是，导致我与家人之间没有平等的关系、心与心之间的疏远、也导致自己这些年有家不能回，也害怕回家，每每过年过节的时候，别人都一大家人聚一起，有时候看到除了我之外的家里的人，聚在一起的照片或视频，我内心是很难受的（虽然假装不在乎），他们有说有笑，而我却……觉得自己孤苦伶仃，自己又无力去面对，只能用带孩子旅行（没有孩子的时候，借工作忙）或别的活动的方式去转移这个痛苦，逃避这个痛苦，因为我不敢触碰这个痛。
只要我在家里，家里的人，包括爸妈都得听我的，都得按我的来，如果有不同的声音我就得打压，打压不住我就愤怒，愤怒的背后是一个软弱无力又害怕的小孩儿，因为担心自己的脆弱无力，在这个家里没有地位，所以要强撑自己是有力量的、是勇敢的、无所不能的，通过这些让自己在家里有地位（话语权）。
现在看到这些关系都是我的模式一手制造的，我想要一个理想的家庭，理想的父母，理想的弟弟妹妹，还有一个理想的我，事实上我也不接纳自己的阴影面（软弱无力）我的模式一直在制约着我，内耗着我，使我的身体每况愈下，弱不禁风。
现在我不想被模式所困，我要自己勇敢的迈出这一步，我想和家人建立一种平等和谐的关系，在家人面前，我试着不光呈现阳光面更要呈现我的阴影面（软弱、无力），主动感受家人的感受，和家人重新建立心与心的连接。
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