一、五月计划完成情况

1、5.11下午回母校长沙大学讲座。√

2、健身房不少于20次训练，完美线条养成。√

（实际去23次，休息五天，在家KEEP三天，）

3、配合减脂餐一个月。√

4、阅读4本书。×

（实际完成3.5本）

5、原创文章四篇。√

6、整理完善暑假班教材以及暑假班报名工作。√

二、本月时间开销

001阅读18小时47分（近几月最少）

（四月阅读时间） （三月阅读时间）

这其中还包括了每天早晨晨读30分钟，按晨读25天算，晨读占据了12.5小时，也就是一个月中只有6个小时的精心阅读时间。所以本月读书效率也很低。

《简爱》读了一部分。

《名人明白要趁早之和潇洒姐塑形100天》

《按自己的意愿过一生》

《三观易碎》

还碎片化阅读了《斯瓦辛格健身全书》《诗经：越古老越美好》《好好学习》

《简爱》耳熟能详的经典对白，是简爱对罗切斯特说：“你以为，因为我穷、低微、不美、矮小，我就没有灵魂没有心么？你想错了！——我的灵魂跟你的一样，我的心也跟你的完全一样！如果上帝赐予我财富和美貌，我会使你难于离开我，就像现在我难于离开你。上帝没有这么做，而我们的灵魂是平等的，就仿佛我们两人穿过坟墓，站在上帝脚下，彼此平等——本来就如此！”

经常听说，时常见到，一直没读过。名著之所以流传古今中外，实在有它不朽的魅力。从简爱小时候遭遇不被善待的童年，到她在被误会中成长，在桑德尔府，不认为“人应该满足于平静的生活”，她一直在反抗，在觉醒。就像字里行间没有感叹号，可内在的力量汹涌澎湃。

没读完，因为这个月太浮躁，经典嘛，应该在夜半无人私语时或者轻轻袅袅茶飘香的气氛下读。罢了罢了。

王潇的书一口气看了三本，一年前加入了“趁早读书会”，因此，我们还专门成成立“不晚读书会”。那时候，听过“效率手册”，听过被很多人挂在嘴边的一句话：“成功只有一种，就是按自己的意愿过一生。”

团队中的豌豆在内部主题分享《选择》时，提到了王潇和她的书，很多句子深得我心。因为在健身，所以首先看了《名人明白要趁早之和潇洒姐塑形100天》，书中的方法对我来说太简单，但很多句子却能戳中内心——“如果一个人连自己拿起勺子往嘴巴里送多少饭都控制不住，那他还能做成什么事呢？”

本次吃饭都迟到撑，明明知道这样不好，还是控制不住，看到这句话，每次吃饭都会在感觉饱了的时候，想一想，摸摸肚子，再默默放下筷子。

她说，要“心中有数，情绪稳定。”

她说，“岁月枯荣，身体是大地。”

她说，“我们各自攀登，于高处相逢。”

王潇是天蝎座，我也是。她是美女CEO，我还不是。她是金光闪闪的企业家，我也还不是。我开始攀登。

002 健身30小时29分

本月总共休息了5天，锻炼26天（健身房23天，在家KEEP三天）。真的够勤快的啦，简直就是健身魔人，虽然健身真的很磨人。但，不疯魔，不成活。

王潇说：“真正美丽的肌肉纤维成长于日复一日的训练场，要经过太阳直射、汗水浸淫，要呼吸吐纳，采撷日月精华，要经过无数对手的磨砺，要忍受高筒水平上升然后下降，要赢过并且整夜亢奋，要输过甚至痛苦流涕。”

很有趣。新加我的朋友，或者加了一直没怎么联系的朋友，最近都冒出来了，他们总会问：“你是健身教练吗？”

真的，我不是，我只是一个爱读书爱健身还有点儿逗比的作文老师。

很好玩。开始有各种问题咨询我：

“魔镜，把减脂餐的食谱发给我一份。”好的好的，等我整理成文章。然而，一直没开始整理。一是因为自己试验得好不够；二是因为我也在磨合，学习饮食知识。

“魔镜，我要减肥，有什么好方法推荐？”这个这个，减肥我真的不会啊，因为我本身不胖，而且算瘦，我还在漫漫增肌路上呢。

“魔镜，我也要练马甲线，教教我呗。”好哇好哇，我先练了100多天平板支撑，再跟着KEEP做了100多天马甲线练习，最近在健身房跟着教练练器械。（这么麻烦，那我还是不练了，哈哈哈…）

“魔镜老师，我让孩子拜你为师，叫他跳绳。”不用不用，一日为师，蜡炬成灰泪始干。

003 写作

实际完成5篇，包括本篇。

我常常忘了，还有一个爱好是写作。“每月四篇原创文章”，是16年9月份开始的坚持。到5月，坚持了9个月，不止36篇文章，超过20万字，思维从混乱到清晰、把自己的想法整理成文字流淌出来、坐在电脑前感受不到时间的流逝、敲打键盘的“啪啪”声，构成了一段“沉浸”的时间，正是心理学所说，感受到了“心流”（人们全身心投入某事的一种心理状态。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感）。

有的文章阅读量飙升，我很喜欢；有的文章默默无闻，读者寥寥，我也欢喜。

三 本月常规坚持

001 晨读《诗经》+《西厢记》

上班日在机构门口读，来来往往的小学生常常驻足，看一会儿再背着书包，迎着阳光去上学；某一天还碰到一个来去如风的老大爷，说要给我介绍男朋友（然后就没有然后了）。休息日在小区的池塘边读，夏日睡莲开，一池暗香。

白鹭也开始坚持读诗，她读《笠翁对韵》；团队中的泡泡怀孕了，在家读，一天听她分享，说是自己读着读着“黄河之水”，儿子马上接“天生来”，她读“奔流到海”，儿子接“不复回”，她读“桃子妖妖”，儿子接“灼灼其华”。她儿子两岁八个月。听她的分享我真感动，一个从小听着妈妈吟诵经典诗文长大的孩子，总会有点儿不一样吧。

002 每日总结

003 减脂餐（截至5.31日第37天）

其实，无论减脂与否，这本身是健康的饮食习惯，让我收益颇丰。

比如，更享受食物的原味。青菜蒸了吃，会发现咀嚼中有一种甘甜可口；再吃苹果，唇齿间弥漫清香舒爽。原来以前吃到的菜，都是调料的味道。

比如，更享受做饭的乐趣。去菜市场精心挑选食材，搭配蛋白质和碳水化合物的种类，做完拍个照片，再大口咀嚼。表妹点点和妹妹清清跟着吃，虽然边吃边吐槽，偶尔一顿不吃竟也有点儿怀念。

比如，原来幸福就是每天早晨一起床就去蹲大便。从初中开始，便秘，严重的半个月一次。有什么比在厕所干着急还痛苦的事吗？（有，找不到厕所也挺着急的吧，哈哈…）这个月，基本每天都大便。这和饮食习惯肯定分不开。

比如，那么爱睡懒觉的我，整一个多月以来，每天六点多自然醒。胃和全身的细胞都在催促我：赶快起床做早餐。

生活啊，总得有点期待。我就期待好好吃饭，好好变美。

四 本月大事记

001 母校分享

分享稿在此：学弟学妹，毕业五年的学姐，送给你们五句话

和刘敏老师共进午餐，聊大学生活，聊彼此都熟悉的人。大学依然是一个充满希望的地方。

002 何誉萱&赵博婚礼

五一去了西安渭南，参加了萱萱的婚礼，萱萱爸爸一句“今天我放开你的手，今后的路你要自己走”让大家都泪奔了。

渭南是一座柳絮一直飞一直飞的城市，柳絮一飞，就想写诗。说写就写——

我在渭南的南

想你却见不到的难

空中柳絮就这样飞

他们在说是是非非

我在西安的西

想你像忍不住呼吸

路边那盛开的月季

不是每月寂寞的寂

003 师训筹备完成

和任鹏、大白，组合成一个新的团队，一起完成“天生会作文第六期师训”，时间定在7月底8月初，四天三晚，新的血液，新的内容，新的挑战。

我们各自攀登，于高处相逢。

004 金灵老师加入团队

彩虹、泡泡、豌豆、白鹭、丫丫、金灵、魔镜，我们组成了一个新的团队。在作文这条路上，携手同行。

五 六月计划

1、健身房不少于20次训练，完美线条养成。

2、继续减脂餐。

3、阅读4本书（精读一本）

4、原创文章四篇。

5、师训内容准备、打磨。

6、师训报名事宜。

7、常规坚持（每日读诗+每日总结）。

8、作文课各班春季结课。

---

我是魔镜，一个爱读诗爱健身的作文老师。