《微习惯》3

《微习惯》— 斯蒂芬.盖斯 —

在以往的认知中，改变是痛苦的。想要成长，就必须要改变，必须革除身上的恶习，走出舒适圈。只有让自己不舒服，才能获得锻炼和成长。

对此，我深信不已，也曾试过，不过从来没有坚持下来。

读了《微习惯》之后，才发现舒适区并不只是堕落的深渊。它是一座城堡，也是一座牢笼，里面既是放松愉悦的解药，又是网住人心的枷锁。它像壳子一样保护着人，又束缚着人。

而微习惯就是站在门口往外一点点，在这一点上往外探索尝试。因为没有脱离舒适区，内心是安全的，所以没有什么抵触情绪。这样做着做着，大脑就接受了这种行为模式，长期如此重复，舒适区就渐渐拓宽，这样内心能做出很多改变和尝试，最终形成良性循环。

通常下决心想要做一件事时，会事先在脑袋中思考，我能不能完成，这事儿难不难，而且还会受很多干扰，比如情绪，关系和环境等。

读《微习惯》时，认识到一个事实，大脑天生抵触变化。因为变化，可能会带来不稳定和风险，大脑感觉受到威胁，进而恐惧和抗拒。所以说，阻碍自己的从来不是别人。

这阻力通常会发生在开始行动前和继续行动时。微习惯只是在舒适圈的边缘行动。目的就是告诉大脑，别担心，很安全的。当踏出第一步时，大脑没有觉得有威胁，就不会阻止人再次行动，反而会感到这种感觉很舒服，很享受。

如果说迈出第一步是从0到1，那么第二步就是从1到10，后来的就会慢慢变得简单。因为自我感觉舒服，所以愿意做一点，再做一点。这边是微量开始，超额完成。