什么情况下需要拒绝：精力不足，能力不够，保持心理边界。
为什么需要学会拒绝？减轻事物压力，保持有效关系，维护心理边界。
拒绝的挑战和难点：在意别人的评价和反应，不愿意他人失望不满意，害怕失去一些代价和机会，缺乏明确的技巧和策略。
应用：
可接受但能力不足时：寻找替代方案和解决方法。
深刻了解自己，明确边界。社交中的拒绝。接纳自己选择拒绝的代价和结果。认识自己的价值，培养说不的能力。拒绝但良好沟通。
老何金句：
如果两人中必定有一人不高兴，为什么是我？
拒绝，越往后拖，代价越大。
心理力量不够，人家一戳就凹进去了。
委屈，就是把自己的肉挖一块，吧唧到别人的满意上。
感受：
听小何老师的夜聊，如沐春风，仅是听听她的声音，都足够愉悦而乐呵。何况，输出的内容，有时像一束光，有时像一盏灯，有时是一束花儿，有时是一杯酒……
拒绝成功或失败案例：
六七年前，一朋友借钱，说身份证过期在办，要借一万。不好意思拒绝，给借了几千。这几年问过几次，一直没还，现在电话不接微信不回。
赞赞小何：
女神何蓓，何仙姑，何大仙，都是名符其实。虽然昨晚把我闫宋姐姐记成了她的老同学 ，但是，不影响粉你！哈哈！
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