001 面对不公正的批评
不公正的批评背后，往往是值得赞美的事迹，值得肯定的行为。
002 面对有建设性的批评
学会记录与复盘。记录因何事受到有用的批评，这种批评有利于改进自身存在的不足。
003 对待批评
做更好的自己，以及尽力做到最好。对不公正的批评一笑而过，对有建设性的批评吸收改进，然后让“批评”这件事本身随时间逝去。
004 疲乏的原因
大部分的疲惫源自心态。焦虑、不安、不被认可的心态使身体产生紧张感，容易疲惫；无聊使得新陈代谢变缓，越来越懒。
005 防止疲惫
放松。通过放松全身肌肉，尤其是眼部肌肉，从而放松头脑；通过稳定、缓慢的呼吸，让神经逐渐平静。
006 应对无聊
有趣。让自己对工作产生兴趣，如此一来便能享受工作、提高工作效率。
007 失眠的困扰
失眠本身并不会过分影响身体，对失眠的忧虑才是真正的伤害。
008 里程碑
里程碑事件可以带来自信，意识到自身的巨大潜力。借此累加的优势，通过不断努力与练习，像滚雪球一样，拥有自己一套活法。
009 忧虑和自嘲
不把自己太当回事，自嘲与忧虑无法同时存在。适当的嘲笑自己，好好生活，会发现事情并不会朝忧虑的方向发展。
010 读有趣的书
因沉浸于阅读，会让自己抽离原本忧虑的思想状态。
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